Schudni bez boja

.

SCHUDNI BEZ BOJA

,

Jete nezdravo a príliš rýchlo? Odkladáte spánok a stres považujete za normu? Vaše telo vám však skôr či neskôr napovie, že potrebuje zmenu.

.

Vďaka tejto knihe zistíte, ako tú zmenu docieliť a ako sa dá krok za krokom vrátiť k sebe cez jednoduché úpravy v stravovaní, v dennom rytme, ale aj v celkovom nastavení a premýšľaní o sebe. Nenájdete tu žiadne extrémy a „zázračné“ diéty. Dôležité sú: zdravý rozum, prax, skúsenosti a ochota začať.

Autorky Zuzana Vačková a Katarína Skybová knihu popretkávali osobnými príbehmi, užitočnými informáciami a princípmi, ktoré fungujú. Nájdete v nej aj bonus v podobe praktických jedálničkov na každý deň. Tie vám pomôžu naučiť sa jesť výživne, chutne a bez zbytočného stresu.

Táto kniha nie je o ceste k dokonalosti, ale je hlavne o tom, ako sa cítiť lepšie vo vlastnom tele a mať viac energie. Je určená všetkým, ktorí chcú mať veci vo vlastných rukách – jemne, s rozumom a po svojom.

.

Kto je Katarína Skybová?

.

PhDr. Mgr. Katarína Skybová je absolventkou študijného odboru špeciálna a liečebná pedagogika na Pedagogickej fakulte Univerzity Komenského v Trnave. V roku 1992 založila špecializované pracovisko Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment®, zamerané na redukciu telesnej hmotnosti a udržanie štíhlej línie. Pod jej vedením pôsobí v súčasnosti vo svojich pobočkách na Slovensku, v Bratislave, Trenčíne, Košiciach a v Českej republike. Kompliment® poskytuje služby pre chudnutie a redukciu nadváhy, formovanie postavy, kontrolu telesnej hmotnosti a aktívny životný štýl. Poskytuje poradenstvo v oblasti podpory zdravého životného štýlu. Služby inštitútu sú určené ľuďom, ktorí chcú byť zdraví a štíhli. Programy kompliment® sú vhodné aj pre klientov so zdravotnými obmedzeniami. Cieľom programov je dosiahnuť zmenu stravovacích a pohybových návykov klientov, znížiť ich telesnú hmotnosť, zvýšiť ich fyzickú kondíciu, zlepšiť a udržať telesné a psychické zdravie. Súčasťou programov je edukácia v oblasti výživy a pohybu. Katarína Skybová poznatky zo svojej práce i úspech klientov, ktoré dosiahli pri znižovaní telesnej hmotnosti, pravidelne popularizuje v rôznych časopisoch a novinách, mimo iné v Modernej žene, VitaFite a Špeciáloch Modernej ženy. V roku 2002 napísala vo vydavateľstve Ikar publikáciu Stále štíhla.

.

Kto je Zuzana Vačková?

.

Herečka Zuzana Vačková dokázala, že schudnúť sa dá aj po päťdesiatke - bez hladovania a drastických diét. Na sociálnych sieťach pravidelne zdieľala svoj jedálniček aj rady, ktorými inšpirovala tisícky fanúšikov. Jej recept spočíval v jedení päťkrát denne a nahradení nezdravých potravín kvalitnejšími alternatívami. Vylúčila polotovary, paštéty aj párky a naučila sa variť z čerstvých surovín bohatých na bielkoviny a zeleninu. Výrazne obmedzila sacharidy - bielu ryžu a múku vymenila za celozrnné varianty, cukor za med. Dôležitou súčasťou jej premeny bol aj kvalitný spánok 7 až 8 hodín denne, ktorý pomáha telu regenerovať a spaľovať tuky. Nevynechala ani pohyb - obľúbila si prechádzky v kombinácii s posilňovaním. Alkohol si dovolila len s mierou, keďže si uvedomuje jeho vplyv na váhu. Najväčším tajomstvom jej úspechu je však podľa jej slov dobrá nálada a vnútorná pohoda, ktoré motivujú k zdravému životnému štýlu. Vačková tak ukázala, že trvalá zmena postavy je otázkou disciplíny, trpezlivosti a rozumného prístupu, nie zázračných diét.

.