S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

Odmietnuť všetko Súhlasím

Napíšte nám

O nás

Ako nakupovať

Obchodné podmienky

Kontakty

ZELENÝ JEŽKO RADÍ

0 Váš nákupný košík je prázdny

Úvod » Knihy a kalendáre » Zdravie: Ako na to?

Zdravie: Ako na to?

Balíky

skladom

AKCIA TOP PRODUKT

Skladom:	17 ks
Číslo produktu:	2021020701
Autor:	Katarína Horáková a Katarína Skybová a Jozef Budínsky
Vydavateľstvo:	Plat4M Books
Rok vydania:	2018 - 2020
Väzba:	Flexi a mäkká väzba
Rozmer:	105×175 mm
Počet strán:	112 - 128
Hmotnosť:	224 g / ks
Naša cena bez DPH :	29,00 EUR
Naša cena s DPH (10 %):	31,90 EUR
do košíka: ks

Zdravie: Ako na to?

Kolekcie a balíky

E-Shop ZELENÝ JEŽKO ponúka svojim priateľom kombináciu piatich knižných titulov s tématikou súvisiacou so zdravým životným štýlom a chudnutím. Pri ich nákupe ušetríte až tri eurá! Súčasťou je päť úspešných titulov z vydavateľstva Plat4M Books od dvoch známych slovenských autoriek - Katarína Horáková a Katarína Skybová, ktoré sa dlhé roky venujú zdravému spôsobu stravovania a chudnutia. Ide o ďalšiu z atraktívnych kombinácií zo série Kolekcie a balíky.

Táto kombinácia je vynikajúci dar pre adeptov na chudnutie a zdravé stravovanie. Ponúkajú aj preventívne opatrenia proti zdravotným hrozbám či návody na zdravé stravovanie alebo spánok. V jednej "kope" získajú množstvo cenných informácií a pomocníkov, ktorí poučia ako žiť a stravovať sa zdravo.

Čo obsahuje tento balík?

ODDELENÁ STRAVA: Krása prichádza zvnútra

Prirodzený proces starnutia nemožno zadržať, avšak mladistvo vyzerať a žiariť pôvabmi, to môžeme dokázať. Ako? Ak si budeme správne ošetrovať svoj zovňajšok, dostatočne sa telesne i duševne uvoľníme a predovšetkým, ak sa budeme správne stravovať. Ak zanedbávame výživu a zabúdame na najlacnejší elixír krásy, vodu, ani tá najlepšia kozmetika nie je všemocná. Patríte medzi tých, ktorí chcú získať čo najviac poznatkov, ako mať peknú kožu a dokonalú pleť v každom veku? Dá sa skvelo vyzerať aj bez líčidiel? Akú úlohu môžu hrať vitamíny a minerály či bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny v tomto úsilí, ako si zabezpečiť ich dostatočný príjem? Autorka Katarína Horáková vo svojej knihe Oddelená strava: Krása prichádza zvnútra upriamuje svoju pozornosť na tieto otázky, ktoré predpokladá, že mnohým „víria hlavou“.

Podrobne sa venuje tomu, čo je príčinou zvädnutej, ochabnutej, zvráskavenej pleti. Predstavuje krok za krokom, ako by sme sa mali stravovať pri rôznych typoch pokožky a jej nárokoch na výživu, aby sme mohli korigovať naše nedostatky, aby mohla naša krása opäť naplno vyniknúť. Uvádza aj jednoduché recepty na princípe oddelenej stravy, plné nielen chuti, ale aj cielene zložených živín.

Telo nás často varuje, vysiela signály a nemou rečou nám naznačuje, čo potrebuje. V knihe autorka dešifruje tajomnú reč nášho tela. Potom už necháva rozhodnutie na čitateľovi, ako s touto informáciou bude zaobchádzať...

Vzhľad vlasov a nechtov je barometrom nášho interného zdravia. Slabé zdravie vlasov a nechtov je zvyčajne príznakom deficitu živín. Kto ignoruje ich význam, presvedčí sa, že „podvádza“ sám seba. Autorka ponúka aj riešenia konkrétnych vlasových a nechtových problémov a uvádza tipy ako sa správne starať o svoje vlasy, ako podporiť ich zdravý rast.

Kto teda chce aktívne niečo urobiť pre svoju pokožku, vlasy či nechty, aby boli pevné, aby mal stále sviežo napnuté tkanivo a uchoval si mladistvý vzhľad, odpoveď nájde v najnovšej knihe Kataríny Horákovej Oddelená strava: Krása prichádza zvnútra. V príhovore k čitateľom na záver autorka konštatuje: "Bola by som veľmi rada, keby vaša „ješitnosť“, ale aj moja knižka vás dostatočne motivovali rozhodnúť sa jesť zdravšie, a tak si udržať večnú mladosť a krásu."

Táto kniha nadväzuje na tvárovú gymnastiku a masáž tváre uvedenú v autorkinej knihe Oddelená strava: Pre zdravie. Dáva nám šancu prostredníctvom zdravej výživy zlepšiť svoj zovňajšok z vnútra von a usmerniť korigovanie našich nedostatkov tak, aby naša prirodzená krása a zdravie mohli opäť naplno vynikať.

Kniha Oddelená strava: Krása prichádza zvnútra má svoje "sestry" v sérii Zdravie: Ako na to?

ZOŠTÍHĽOVACIA DIÉTA: Schudnite za 3, 5 alebo 7 dní

Vedeli ste, že rýchle diéty patria k najčastejšie využívaným spôsobom chudnutia a tešia sa veľkej obľube? Výskumy uvádzajú, že viac ako 66 percent žien pri úprave svojej hmotnosti dodržiava krátkodobé diéty. Ide obyčajne o nulové, tekuté a jednostranné diéty alebo diéty s vylúčením tukov a sacharidov. Keďže tieto diéty telu nedodajú potrebné živiny, ich účinky sú často diskutabilné a výsledky neisté. Pre tých, čo chcú rýchlo zoštíhlieť a lepšie sa cítiť, a očakávajú, že diéta bude účinná, bezpečná a bez jo-jo efektu, sme pripravili zoštíhľovaciu diétu na tri, päť a sedem dní.

Prečo je Zoštíhľovacia diéta: Rýchle chudnutie účinná a dobre zaberá? Ak počas dňa prijmete menej energie ako potrebujete na fungovanie organizmu, telo začne potrebnú energiu spotrebovávať zo zásob podkožného tuku. Metabolizmus sa dostane do stavu, ktorý sa označuje ako negatívna energetická bilancia - základný princíp každého chudnutia. Denný jedálniček Zoštíhľovacej diéty: Rýchle chudnutie zabezpečí negatívnu energetickú bilanciu so stopercentnou účinnosťou.

Jedálniček je nízkokalorický, denne dodá len 2 600 až 3 500 kilojoulov, a preto je viac vhodný pre ženy. Jeho úpravou a diétou so zníženým príjmom energie sa negatívna bilancia dosiahne jednoduchšie a rýchlejšie ako cvičením. Pri krátkodobom chudnutí je diéta preto rozhodujúca. Pri dlhšie trvajúcom chudnutí je podiel diéty na výsledku chudnutia 70 až 75 percent a cvičenia 25 až 30 percent. Zoštíhľovacia diéta je krátkodobá, a preto dáva dôraz na jedálniček. Cvičenie ju dopĺňa. Aby sa účinok cvičenia dostavil a bol viditeľný, je potrebné cvičiť dlhšie ako tri až sedem dní. Po ukončení diéty je preto dobré neprestať, ale v cvičení pokračovať ďalej. Pravidelné a cielené cvičenie zvyšuje výdaj energie, zlepšuje percentuálne zastúpenie svalovej hmoty, zvyšuje telesnú kondíciu, spevňuje a formuje postavu.

Výhodou publikácie Zoštíhľovacia diéta je, že jedálniček aj napriek tomu, že obsahuje málo kalórií, je pestrý a dodá všetky potrebné živiny. Každý deň by sme v strave mali prijať tuky, sacharidy, bielkoviny, vitamíny a minerálne látky. Prísne, jednostranné a nevyvážené diéty, ako je napríklad ryžová, vajíčková, ananásová a iné, dodajú len úzke spektrum živín, čo môže ohroziť zdravie. Keďže potravina, ktorá by dodala potrebné živiny v optimálnom pomere, neexistuje, je potrebné, aby bol jedálniček pestrý a jednotlivé potraviny správne vybrané a skombinované. Pri nízkoenergetickej diéte je to obzvlášť dôležité. Pestrý jedálniček je zárukou, že dodá širšie spektrum živín, prospeje zdraviu a neohrozí priebeh a dodržanie diéty.

Kniha Zoštíhľovacia diéta: Rýchle chudnutie má svoje "sestry" v sérii Zdravie: Ako na to?

ODDELENÁ STRAVA: Recepty a diéty

Oddelená strava je vyhľadávaným spôsobom zdravého stravovania a redukcie hmotnosti. Už roky sa na Slovensku spája s menom profesorky všeobecnej biológie Katarínou Horákovou. K jej najvyhľadávanejším knihám patrí práve titul Oddelená strava: Recepty a diéty. Tento reprint zaradený do edície Knihy do vrecka v nádhernej flexo väzbe ponúka recepty, ktoré zodpovedajú zásadám oddelenej stravy. Ide o pestrý výber jedál, ktoré si môžete pripraviť rýchlo a z lacných a dostupných surovín. Kniha je ideálnym darčekom pre tých, ktorí chcú schudnúť a nevedia ako.

.

Katarína Horáková v kapitolách Ako jesť podľa ročných období, Kúry na trvalú štíhlosť, Jarná wellness diéta, Čo piť a jesť v lete, Recepty na jeseň a zimu ponúka jednoduché recepty vhodné pre každého - i náročného - stravníka. Popri pestrej kombinácii potravín Katarína Horáková predstavuje bohatý jedálny lístok na jednotlivé ročné obdobia. Každý si v knihe určite nájde vyhovujúce jedlo podľa svojej chuti aj momentálnej nálady a podľa zdravotného stavu.

.

V receptoch Katarína Horáková ponúka sladké a osviežujúce kombinácie štiav, jednoducho pripravovanú zeleninu s ľahkou zálievkou i krehké šaláty spojené s delikátnou príchuťou cestovín, zemiakov a ryže. Ba čitatelia tu nájdu recepty na rozličné čerstvé aj zmrazené pochúťky pre tých, ktorí si radi zamaškrtia na sladkostiach. Milovníci mäsitých jedál sa určite uspokoja s porciami pripravenými z rybích, kuracích a morčacích produktov. Okrem receptov jednotlivých jedál tu nájdu aj kompletné diéty na podporu a zlepšenie látkovej premeny.

Kniha Oddelená strava: Recepty a diéty má svoje "sestry" v sérii Zdravie: Ako na to?

Zúfalá nespavosť: Prečo nemôžem spať?

Publikácia Zúfalá nespavosť: Prečo nemôžem spať? je určená najmä tým, ktorí majú problémy so spánkom, zaspávaním, nespavosťou a málo spia. Nedostatok spánku je veľmi nebezpečný pre náš organizmus, má vážne zdravotné riziká. Prečo nesiahnuť po lieku na spanie, keď nemôžeme spať? Ako nám pomáha prudký rozvoj výskumu spánku v súčasnosti? Čo môže vylepšiť naše sny? Ako riešiť nespavosť, ktorá nás trápi? Čo ovplyvňuje spánok? To je len niekoľko otázok, na ktoré autori odpovedajú a poskytujú cenné rady pre váš problém s nespavosťou.

Autori poskytujú čitateľovi mnoho praktických rád, na dobrý nočný spánok. Spánok je jednou z najväčších záhad života. Napriek tomu, že sa denne o ňom dozvedáme viac a viac, stále nechápeme, prečo spíme. Jedno však vieme určite: dobrý spánok je pre nás životne dôležitý a je jedným zo základných pilierov zdravia. Celý rad štúdií poukazuje na súvislosť medzi životným štýlom preplneným prácou, záväzkami a ďalšími povinnosťami a nedostatkom spánku, ktorý zničujúco vplýva na zdravotný stav ľudskej populácie v priemyselne vyspelých krajinách. V dnešných dňoch je nedostatok spánku taký chronický stav, že si ho mnohí ani neuvedomujeme. Neevidujeme, že ním trpíme. Je to však vážny problém, ktorý by sme nemali obchádzať, pretože spánkový deficit môže mať vážne a ďalekosiahle účinky na celkový zdravotný stav a najmä na mozgovú činnosť a mentálnu sviežosť. Ponorme sa do tejto témy na stránkach knihy s množstvom rád, ktoré nám vedia zmeniť život.

Autormi knihy je populárna slovenská spisovateľka viacerých knižných bestsellerov s tematikou zdravého spôsobu života a stravovania profesorka Katarína Horáková a regresný terapeut a poradca v športovej a liečebnej výžive Jozef Budinský.

Nesmieme zabudnúť nikdy na fakt, že keď sme dobre rozbehnutí, telo nás i v prípade nedostatku spánku pustí aj na dlh. Splátka dlhu je však rýchlejšie opotrebovanie nášho organizmu, starnutie, míňanie neobnoviteľnej životnej energie sídliacej v ľadvinách - jednoducho skrátenie života. Preto sa naučme užívať si čaro noci a zázraky tvorme cez deň. Autori tejto knihy poukazujú na nesmiernu dôležitosť kvalitného spánku a hrozbu nespavosti a formou uvedených rád a tipov odporúčajú, aby si každý bezpodmienečne zahrnul dôležitosť dobrého spánku do svojho životného štýlu.
.

Kniha Zúfalá nespavosť: Prečo nemôžem spať? má aj svoje "sestry" v sérii Zdravie: Ako na to?

PATOGÉNY A PARAZITY: Časovaná bomba v tele

Ľudské telo je každodenne vystavené infekcii baktériami, hubami, prvokmi, vírusmi či červami. Väčšinou sa s tým vie samo vyrovnať, ale niekedy sa tieto malé beštie zahniezdia v našom organizme bez toho, že by sme o tom vedeli a vtedy môžu vyvolať veľké nebezpečenstvo. Že môže byť aj časovanou bombou v našom tele odhaľuje Katarína Horáková, úspešná slovenská autorka kníh o zdravom spôsobe stravovania a života.

Predpokladá sa, že každý živý organizmus na našej planéte je objektom nejakého typu infekcie alebo parazitizmu. Z pohľadu hostiteľa sa na patogény dívame nepriateľsky a považujeme ich za útočníkov, ktoré napádajú naše telo a spôsobujú nám rôzne ochorenia. Avšak patogén alebo parazit, ako každý iný organizmus, sa proste snaží žiť a rozmnožovať sa.

Žiť na úkor hostiteľského organizmu je bezpochyby veľmi atraktívna a pohodlná stratégia. Ľudský hostiteľ je na živiny bohaté, teplé a vlhké prostredie so stabilnou telesnou teplotou a neustále sa obnovuje. Niet divu, že mnohým mikroorganizmom sa vyvinula schopnosť prežívať a množiť sa v tomto výhodnom útočisku.

Čo sú patogény a ako sa proti ním bráni naše telo?
Patogény sú mikroorganizmy – baktérie, huby, prvoky a červy, ktoré spôsobujú choroby tým, že uvoľňujú toxíny do napadnutého organizmu. Vírusy na rozdiel od patogénov poškodzujú naše bunky priamo. Patogény nevyžadujú, aby sme mali narušenú imunitu, ani nie je potrebné, aby sme sa poranili. U patogénov sa vyvinuli vysoko špecializované mechanizmy, ktoré im umožňujú prechod cez bunkovú a biochemickú bariéru hostiteľa. Navyše, vyvolávajú také špecifické reakcie v hostiteľskom organizme, ktoré patogénu umožnia prežiť a množiť sa v ňom.

Úspešný patogén, aby mohol prežiť a množiť sa v ľudskom tele, musí byť schopný:

kolonizovať človeka,
nájsť nutrične vhodné prostredie v ľudskom organizme,
zabrániť, rozvrátiť alebo obísť vrodené a adaptívne imunitné reakcie človeka,
množiť sa za použitia ľudských zdrojov,
opustiť ľudské telo, napadnúť nového jedinca a šíriť sa ďalej v ňom.

Je ľahké pochopiť fakt, prečo naše telo potrebuje prekážky na to, aby zabránilo vstupu patogénov a spôsobeniu vážnej infekcie. Ľudské telo má k dispozícii veľa prirodzenej obrany proti niektorým z bežných patogénov vo forme imunitného systému a niektorých užitočných baktérií prítomných v normálnej flóre ľudského tela.

Kniha Patogény a parazity: Časovaná bomba v tele má svoje "sestry" v sérii Zdravie: Ako na to?

NÁZORY A OTÁZKY NÁVŠTEVNÍKOV

Nebol zatiaľ pridaný žiadny názor. Pridajte svoj názor alebo dotaz ako prvý.

Pridať komentár

Autor:	Katarína Horáková a Katarína Skybová a Jozef Budínsky
Vydavateľstvo:	Plat4M Books
Rok vydania:	2018 - 2020
Väzba:	Flexi a mäkká väzba
Rozmer:	105×175 mm
Počet strán:	112 - 128
Hmotnosť:	224 g / ks