Spi ako jaskynný človek

.

SPI AKO JASKYNNÝ ČLOVEK

.

Ľudský spánok sa od paleolitu, keď človek ešte spával v jaskyni, zmenil len málo. Vtedy najväčšiu hrozbu v noci predstavoval šabľozubý tiger, zatiaľ čo dnes nám spánok narúšajú najmä sociálne siete a stres. Všade sa dnes hovorí o tom, aké dôležité je „dokonale" sa vyspať – no práve tento tlak môže byť jednou z príčin, prečo toľkým ľuďom spánok nedarí. Holandský spánkový terapeut a vedec Merijn van de Laar však vo svojej knihe poukazuje na to, že ani naši predkovia nemali dokonalý spánok, a radí, ako sa prirodzenými prostriedkami a bez zbytočných výdavkov konečne oslobodiť od nespavosti.

Ak vás trápi spánok, táto kniha vás upokojí a uistí, že cesta k riešeniu môže byť jednoduchšia a kratšia, než by ste čakali.

.

• Oslobodíte sa od rozšírených predstáv o dokonalom spánku – napríklad, že musíte spať neprerušovane osem hodín.
• Naučíte sa, ako si viesť jednoduchý spánkový denník, vďaka ktorému zistíte množstvo dôležitých informácií o sebe a svojich spánkových návykoch.
• Zistíte, aká dĺžka spánku je pre vás optimálna, a ako si zachovať pokoj, ak sa vám nedarí zaspať.
• Zmiernite stres a naučíte sa spať v súlade s vlastným biorytmom – nie proti nemu..

,

Kto je Merijn van de Laar

.

Merijn van de Laar vyštudoval biologickú psychológiu na Univerzite v Maastrichte a doktorát získal v oblasti výskumu osobnosti, spánku a liečby nespavosti. Dlhé roky pôsobil v centre spánkovej medicíny Kempenhaeghe, kde liečil pacientov trpiacich nespavosťou, parasomniou a syndrómom oneskorenej fázy spánku. V súčasnosti zastáva pozíciu odborného riaditeľa na Univerzite v Maastrichte.

Merijnovým profesijným i osobným poslaním je dopriať ľuďom na celom svete pokojný a kvalitný spánok. Táto téma je preňho aj osobná: ako dvadsiatnik sám bojoval s chronickou nespavosťou.

Nedostalo sa mu vtedy náležitej starostlivosti ani – pri spätnom pohľade – správnych, vedecky podložených informácií, ktoré by mu boli pomohli zbaviť sa tohto problému oveľa skôr.

Merijnovým mottom je „Sleep is Cheap“ (Spánok je lacný). Tým chce povedať, že väčšina ľudí trpiacich nespavosťou vôbec nepotrebuje drahé produkty, aplikácie či lieky; tie totiž často nepomáhajú, alebo dokonca stav ešte zhoršujú.

Väčšina ľudí môže dosiahnuť kvalitný spánok vďaka prirodzeným riešeniam, ktoré sú nenákladné, no pritom veľmi účinné. V mnohom by sme sa mali znova naučiť spať tak, ako to robili ľudia v praveku.