.
Čo je vlastne chrípka a aké typy chrípky poznáme?
.
S príchodom chladnejších mesiacov začne stúpať počet prípadov chrípky, ktorá zvykne vrcholiť na jar a s ňou prichádza aj vlna otázok o tom, ako sa pred ňou dá čo najlepšie chrániť.
.
Chrípka, alebo v latinčine influenza, je nákazlivé respiračné ochorenie spôsobené chrípkovými vírusmi, ktoré infikujú nos, hrdlo a občas aj pľúca. Nie je to to isté ako bežné prechladnutie; príznaky sa zvyčajne objavujú náhle a zvyknú byť závažnejšie. Typické sú vysoké horúčky, ktoré môžu trvať až 5-7 dní, únava, bolesť svalov a kĺbov a suchý, dráždivý a vysiľujúci kašeľ.
.
Existujú štyri hlavné typy chrípkových vírusov: A, B, C a D.
.
• Chrípka typu A je najbežnejšia a tento typ chrípky je zodpovedný za sezónne epidémie. Infikuje ľudí aj zvieratá a jeho schopnosť rýchlo mutovať ho robí obzvlášť zradným.
.
• Chrípka typu B sa šíri takmer výlučne medzi ľuďmi a môže tiež spôsobiť sezónne epidémie. Symptómy sú väčšinou miernejšie ako pri chrípke typu A.
.
• Chrípka typu C má tendenciu vyvolávať mierne respiračné príznaky a nie je spojená s rozsiahlymi epidémiami. Vyskytuje sa hlavne u detí.
.
• Chrípka typu D postihuje predovšetkým dobytok a v súčasnosti nepredstavuje hrozbu pre ľudí.
.
Vitamíny a doplnky stravy, ktoré posilnia váš imunitný systém
Dobre vyživovaný imunitný systém je oveľa lepšie pripravený bojovať proti chrípkovým infekciám. Vyvážená strava zostáva základom, no určité vitamíny a doplnky stravy môžu takisto poskytnúť veľmi dobrú podporu, keď začnú vírusy cirkulovať v prostredí okolo nás.
.
Medzi najviac skúmané a najúčinnejšie živiny, ktoré dokážu posilniť imunitu patria:
.
Vitamín C - známy svojimi antioxidačnými účinkami, pomáha udržiavať správnu funkciu imunitných buniek a môže skrátiť trvanie respiračných ochorení.
.
Vitamín D - často nazývaný „vitamín slnka“, hrá kľúčovú úlohu v regulácii imunity. Nízka hladina vitamínu D súvisí so zvýšenou náchylnosťou na vírusové infekcie.
.
Zinok - minerál nevyhnutný pre vývoj imunitných buniek. Pastilky so zinkom sa niekedy používajú pri prvých príznakoch prechladnutia alebo chrípky.
.
Extrakt z bazy čiernej - tradične sa používa na zmiernenie príznakov chrípky, baza čierna môže pomôcť znížiť závažnosť a dĺžku infekcie.
.
Probiotiká - podporujú zdravie čriev, ktoré úzko súvisí s imunitnou reakciou.
.
Okrem doplnkov stravy môžete posilňovať prirodzenú obranyschopnosť organizmu aj konzumáciou veľkého množstva zdravých potravín, ako sú farebná zelenina, citrusové plody, orechy, semená a fermentované produkty.
.
Každodenné návyky, ktoré vám pomôžu chrániť sa pred chrípkou
Posilňovanie imunity nie je len o tabletkách alebo práškoch - rovnako dôležitú úlohu zohrávajú aj vaše každodenné návyky. Malé zmeny v životnom štýle môžu výrazne znížiť pravdepodobnosť ochorenia v čase vrcholiacej chrípkovej sezóny.
.
Zvážte zaradenie nasledujúcich návykov do svojho každodenného režimu:
.
• Pravidelné cvičenie na udržanie aktivity imunitného systému a zlepšenie celkového krvného obehu.
.
• Dostatok spánku, pretože regeneračný odpočinok posilňuje schopnosť organizmu bojovať s infekciami.
.
• Saunovanie, ktoré môže podporiť krvný obeh a pomáha telu zvládnuť stres - dôležitý faktor pre zdravie imunitného systému.
.
• Vyhýbajte sa stresu, a vyskúšajte meditáciu, jógu alebo hlboké dýchanie.
.
• Dodržiavajte pitný režim počas dňa.
.
• Dodržiavajte správnu hygienu, vrátane častého umývania rúk a vyhýbania sa blízkemu kontaktu s chorými osobami.
.
Tieto návyky spolu vytvárajú silný základ pre odolnosť vášho organizmu voči chorobám. V kombinácii so správnou výživou a doplnkami stravy môžete výrazne zvyšiť vašu schopnosť zostať zdravý počas celej chrípkovej sezóny.
.
Zdroje:
Lekar.sk. Chrípka. Získané z https://lekar.sk/chripka/
Sponzorovaný článok
Knihy a kalendáre
Bestsellery
Ochrana rastlín 
Sadbový materiál
Mykorhízne huby
Iné záhradkárske potreby
Zdravie a výživové doplnky
Hnojivá
Ikar