.
Silový tréning sa dá odcvičiť doma aj vo fitku, ak máte ten správny nástroj. Takým je aj multipress. Univerzálnosť a bezpečnosť multipressu ocení úplný začiatočník aj skúsený športovec.Tu je zopár cvikov, ktoré si môžete vyskúšať.
.
Ak chcete napredovať, nepotrebujete desiatky strojov – často stačí len jeden. Multipress ponúka bezpečný a stabilný pohyb, pri ktorom dokážete precvičiť celé telo. K nemu vám stačí stacionárny bicykel - rotoped na kardio a aj vy môžete získať postavu snov.
.
S multipressom odcvičíte komplexne Multipress kombinuje benefity činky s istotou vedeného pohybu. Umožní vám bezpečne pracovať s vyššou záťažou a precvičiť jednotlivé svalové partie. Vďaka stabilite a fixnej dráhe sa pri ňom začiatočníci nemusia obávať technických chýb. Pridajte k tomu kvalitnú stravu, odpočinok a doplnky, akým je napríklad Vegan protein Weider, a zmena je zaručená. Vyberáme pár cvikov, ktoré si môžete vyskúšať.
.
- Drepy
.
Na multipresse ich vykonáte bezpečne s vyššou záťažou, pričom posilníte nohy aj stred tela.
.
- Hip thrusty
.
Efektívny cvik na sedacie svaly, ktorý vďaka stabilite stroja umožňuje lepšie cítiť zapojenie. Budete potrebovať lavičku na opretie.
.
- Príťahy v predklone
.
Skvelý spôsob, ako precvičiť chrbát bez obavy z nesprávnej techniky. Pamätajte na spevnený stred tela.
.
- Benchpress
,
Klasický cvik na prsia, ktorý oceníte hlavne pri práci s vyššou váhou bez sparinga. Ak máte lavičku, môžete ho cvičiť aj hore/dole hlavou.
.
- Tlaky na ramená
.
Precízne izolujú ramená a hornú časť tela, ideálne na postupné zvyšovanie váh.
.
- Benchpress naúzko
.
Zameraný na tricepsy, pričom vedená dráha pomáha udržať správny rozsah pohybu.
.
- Bicepsový zdvih s jemným predklonom
.
Umožní efektívne precítiť prácu bicepsov a zároveň odľahčiť spodný chrbát.
.
Multipress + odhodlanie = výsledky.
Smith machine je ideálnym riešením pre komplexný tréning bez desiatok ďalších pomôcok. Ešte trochu odhodlania a výsledky na seba nenechajú dlho čakať!
.
Zdroje:
https://en.wikipedia.org/wiki/Smith_machine
Knihy a kalendáre
Bestsellery
Ochrana rastlín 
Sadbový materiál
Mykorhízne huby
Iné záhradkárske potreby
Zdravie a výživové doplnky
Hnojivá
Ikar