S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

Radi Vám poradíme: 0904 345 345 | PO - PI 8.00 do 15.00 h.

POZOR ZMENA!!! V súvislosti s obmedzeniami kvôli pandémii Covid-19 sme v sklade len nevyhnutný čas. Pokiaľ máte záujem o osobný odber, je potrebné sa dopredu dohodnúť.

Prosíme Vás o trpezlivosť, mimoriadna situácia môže ovplyvniť čas doručenia. Na vašich objednávkach intenzívne pracujeme. Ďakujeme za pochopenie.

Poruchy spánku. Máte ich aj vy?

30.05.2020

Poruchy spánku. Máte ich aj vy?

Spánok je aktívnym procesom. Dôležitá je nielen jeho dĺžka, ale aj kvalita. Veľmi výrazne ovplyvňuje to, aká bude naša nálada, pozornosť a schopnosť zvládať stres na druhý deň. Spánok ovplyvňuje aj našu hmotnosť, hladinu hormónov i celkovú dĺžku života. Poruchy spánku sa vyskytujú pomerne často, je ich približne osemdesiat. Po zistení príčiny je však možné kvalitu spánku výrazne zlepšiť.

O poruche spánku hovoríme vtedy, ak dochádza k jeho narušeniu pravidelne. Človek je ospalý počas dňa, nevie zaspať v noci, alebo sa prebúdza unavený a vyčerpaný. Nedostatok spánku a dlhodobé neriešenie porúch spánku môžu časom spôsobiť neželané zdravotné komplikácie.

Autorka:
Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc.


Je spánok len odpočinkom?
Až do 50. rokov minulého storočia sa predpokladalo, že spánok je obdobie pokoja, čas, v ktorom telo a myseľ odpočívajú a regenerujú sa po predchádzajúcich denných činnostiach. Tieto úvahy nie sú celkom správne vzhľadom na skutočnosť, že spánok je aktívnym procesom. Počas spánku sa aktivujú opravné procesy, posilňuje sa obranyschopnosť organizmu, šetrí sa energia pre činnosť počas dňa.

Máte problémy so spánkom?
Vyskúšajte kvalitné výživové doplnky z Fínska pre lepší spánok.

    

Objednať si môžete kliknutím na obrázok.


Kvalita spánku
Spánok veľmi výrazne ovplyvňuje fungovanie počas bdelej časti dňa. Je zrejmým ukazovateľom telesného a duševného zdravia. Spánok má svoju prirodzenú cyklickú štruktúru a akékoľvek jej narušenie ovplyvňuje množstvo psychických funkcií. Uvedomme si, že kvalitný spánok je nevyhnutnosťou, nie luxusom. 

Rozdelenie spánkových porúch
V medicíne dnes vieme pomenovať podrobne približne 80 spánkových porúch vrátane nočných môr a nočných desov, námesačníctva (chôdza počas spánku, hovorenie zo spánku), chrápania, škrípania zubami, porúch spánku súvisiacich s prácou na zmeny, odsunutej fázy zaspávania či Jet lag syndrómu (poruche denno-nočných rytmov pri zmene časového pásma). K najčastejším však patrí: nespavosť,Obštrukčná spánková apnoe (OSA) a narkolepsia.

Nespavosť
Častá príčina, kedy nemôžeme zaspať, trpíme skrátenou dobou spánku – spíme menej ako 7 až 8 hodín alebo kvalita spánku je znížená. Tí, ktorí trpia nespavosťou sú si toho vedomí, ale väčšinou svoj problém nekonzultujú s lekárom, aby dostali vhodnú liečbu.

PRE TÝCH, KTORÝCH TO ZAUJÍMA 
Profesorka Katarína Horáková spolu s Jozefom Budínskym v týchto dňoch uviedli na knižný trh knihu s názvom ZÚFALÁ NESPAVOSŤ:Prečo nemôžem spať! 
Kniha práve vyšla a je súčasťou edície KNIHY DO VRECKA a série Zdravie: Ako na to?



Obštrukčná spánková apnoe (OSA) 
Ľudia, ktorí trpia OSA majú problémy s dýchaním a veľakrát sa zobudia v noci v priebehu hodiny, čo narušuje prirodzený cyklus spánku. Dôsledkom toho postihnutý jedinec nemá dostatočný zdravý spánok a je ospalý nasledujúci deň. Mnohí si to vôbec neuvedomujú. Zobudia sa totiž na tak krátky interval, že nadobúdajú dojem nepretržitého spánku počas celej noci. V skutočnosti sa môžu prebudiť stokrát i viackrát! Týka sa to všetkých, ktorí chrápu, majú vysoký krvný tlak alebo nadváhu (faktory spojené s OSA). Sú známe prípady, keď človek 40 minút z jednej hodiny spánku nedýchal. Ak sa táto porucha včas nerieši, môže končiť fatálne. Odporúčam čo najskôr navštíviť lekára, ktorý preskúma prítomnosť tejto poruchy spánku.

Narkolepsia
Človek s touto poruchou sa ráno síce cíti čerstvý, odpočinutý, ale nechtiac na krátko zaspáva počas bežných domácich alebo pracovných činností (chôdza, varenie, pri jedle, pri rozhovore alebo za strojom či volantom). Niektorí ľudia dokonca pokračujú v činnosti a nepamätajú si, že svoju prácu krátko prerušili spánkom. Narkoleptik sa väčšinou cíti stredne až neprekonateľne unavený počas dňa napriek tomu, že dostatočne dlho spal v noci. Keďže existuje veľa dôvodov na extrémnu ospalosť, narkolepsia sa často diagnostikuje až po dlhšom čase. To platí najmä vzhľadom na to, že porucha sa vyvíja počas dospievania, kedy je bežná ospalosť. Väčšinu prípadov narkolepsie spôsobuje dysfunkcia v určitej oblasti mozgu, ktorá podporuje bdelosť. 
Odborníci predpokladajú, že narkolepsiou trpí približne každý päťstý Slovák. Ak si myslíte, že za sa vašou neprekonateľnou spavosťou skrýva vyčerpanosť alebo chronická únava, radšej si to overte vyšetrením v niektorom akreditovanom spánkovom laboratóriu sídliacom v každom krajskom meste SR.


Témy s radami

Ivan Hričovský radí


Potrebujete
poradiť v záhrade? Čítajte rady a odporúčania Ivana Hričovského. Kliknite na portrét nestora slovenského ovocinárstva.

Katarína Horáková radí

Zaujímate sa o upevnenie si svojho zdravia a chcete sa zdravo stravovať? Čítajte rady a odporúčania profesorky Kataríny 
Horákovej. Kliknite na portrét známej slovenskej spisovateľky.

Sám sebe lekárom

 

Slovenské autorky populárnych kníh o zdraví, zdravom životnom štýle, spôsoboch chudnutia, zdravom stravovaní, postupoch pri upevňovaní zdravia ponúkajú mnoho zaujímavostí ako sa starať o svoje zdravie. 

Štítky

strapky afrodiziakum Agrocentrum akné albízia alergén alergie alicín alkaloidy alkohol Alzheimerova choroba amarant aminokyseliny analgetický účinok anémia anetol aníz Anna Szabóová antibakteriálne účinky antibakteriálny prostriedok antibiotiká antimikrobiálny antioxidanty antiseptické účinky antisklerotické účinky antivirálne účinky antokyány antraknóza APNOE apríl arónia artičoky artritída askospóra astma ateroskleróza august avokádo badián baklažán baktéria balkón banán bárium batát baza bazalka begónie Beta karotén betaglukán bez chémie bezlepkové jedlo biele pečivo bielkoviny Biobit XL biochemické procesy biologická ochrana bioTomal blyskáčik BMI bobuloviny bolesť bolesť hlavy bolesť hrdla bolesť zubov bór borelióza BorOil brassinin brokolica broskyne brusnice bryndza bulgur bunka burčiak burina bylinky Cagáň Ľudovít čaj čaj čakanka CarnoMed celozrnné pečivo cerálie čerešne černice červce červené krvinky červené víno červík červivosť cesnak chia semienka chia semienka Chitopron chlorela chlorofyl cholesterol cholín choroby chren chrípka chróm chronické ochorenia chudnutie chudokrvnosť cibuľa cícer cícer baraní čierna reďkev čierne ríbezle čierny koreň cievy čínska kapusta čistenie krvi citrón čokoláda črevá črevná flóra Crohnova choroba čučoriedky cuketa cukor cukrovka CuproTonic cvičenie cvikla cyklámeny datle december demencia depresie detektív detektívka detoxikácia organizmu DHA a EPA diéta dieťa diuretikum dna dojčenie draslík drenáž drobné ovocie dule duševná činnosť dusík dvojkrídlovce egreše ekzém energia enzýmy epilepsia esenciálne oleje estragón éterické oleje eugenol Farmárska revue fazuľa február fenikel fermentácia fialové zemiaky figy Finclub flavonoidy Floraservis fluór foláty Folicit fóliovník fosfatidylserín fosfor Franchi fuchsie fytochemikálie GABA gaštan glukóza glykémia glykozidy granátovník grepfruit harmanček Helicobacter pylori hemoroidy histamín história hlávkový šalát hliník hlíva hmyz hnačka hniloba hnojenie hnojivo hojenie rán horčík horčiny hormóny horúčka hrachor siaty hrášok hrdza hrozno hrušky hubová choroba huby hudba humáty husenice hydratácia imunita Imunofol indoly infarkt infekcie infekcie močových ciest inulín Ivan Hričovský Ivana Horváthová izbové rastliny izotiokyanáty jablko jablone jablone stĺpovité jadroviny jahody január jar jarabina oskoruša jed jedlé kvety jedlo jeseň jód jodidovaná soľ jogurt júl jún kadmium kakao kaleráb kalórie kandidóza kapsaicín kapusta kardiosoľ kardiovaskulárne choroby karfiól karnozín karotenoidy kašeľ Katarína Horáková Katarína Skybová káva kazeín kešu orechy kivi kĺby klíčkový olej klíčky kliešť klinčeky kobalt kofeín Kohaplant kokosový olej kombucha kompostovanie koncentrácia konzumácia kôpor kôra koriander koronavírus kosenie kosti kôstkoviny koža kŕčové žily kremík krevety krill olej krvný tlak krytonos kučeravosť kučeravosť kukla kukurica kumarín kumquat kurkuma kurkumín kvasinky kvetináč kvetová lúka kvety L-karnitín L-teanín laktobacily laktóza ľanové semienka ľanový olej larva láska lecitín lepové doštičky letničky leto letorasty leukémia levanduľa liečba liečivé bylinky lieky lieska lieskové orechy limetka lipidy lipový listy losos Lucia Sedláček Harničárová lufa lúka lupiny luteín lykopén lyzin Magdaléna Valšíková-Frey máj majorán mak maliny málokrvnosť mandle mangán mango mangold marec marhule mäso mäsové výrobky mäta matcha Matušíková Sylvia meď med medonosné rastliny medovka medvedí cesnak melanóm melón méry metabolizmus metylsalicytát migréna milovanie minerály mišpula mliečne kvasenie mliečne výrobky mlieko mobil močopudné účinky molica molybdén Monika Ďurišová morská soľ morské plody moruša motýľ mozgová príhoda mozgové vlny mozog mravce mráz mrkva mucha múčnatka multivitamín mungo fazuľa muškátový oriešok muškáty mykorhízne huby mykóza myrozináza nádcha nadmerné potenie nádory nadúvanie nadváha nápoj narkolepsia nechtík nehoda nektarinky nemocnica nervozita nervy nespavosť neuróny nevoľnosť niacínamid nikel nosániky november obezita obilniny obličkové kamene obličky obranyschopnosť ochorenie ochrana rastlín oči očistná kúra odrody odrody okra okrasná záhrada október olej olivový olej olivy olovo omega-3 mastné kyseliny opad plodov opeľovanie orechy ortuť osivo osteoporóza ostružiny ovocie ovocná záhrada ovocné stromky ovsené vločky oxidačný stres padanie vlasov pak choi palina palina dračia palmeta pamäť papaín papaín papája papája paprika paprika para orechy paradajky parazity parenisko Parkinsonova choroba paštrnák patizón patogén pažítka pečeň pečivo pektín peronosporóza pestovanie petržlen physalis pikírovanie píniové oriešky piperin pitný režim plánty pleseň pleť plodnosť plynatosť pocit úzkosti pôda podpník pokožka poľníček polotieň polyfenol pomaranč pór poruchy správania postrek potencia potočnica lekárska potraviny PowerOf-K pre deti prebierka plodov predpestovanie prekyslenie organizmu prevencia pŕhľava priateľstvo príbeh priesady proantokyanidíny probiotiká prostata proteíny psoriáza psychika púpava puríny quercetin quinoa rady rajčiny rakovina rakytník raňajky rasca rast rastlinný olej rebarbora recepty reďkovka redukčná diéta regenerácia reishi reklama REM repelent repkový ole respiračné problémy reuma rez ríbezle riboflavín rigolovanie ringloty rododendrony rojenie rozmarín rozprávka roztočce rukola rumanček ruže ružičkový kel ryby ryža Sabína Zavarská sacharidy sadenice saturejka sedatíva selén semeno semiačka september serotonín sexuálne zdravie shii-take silice šípky síra skleník škodcovia škorica škrupinoviny škvrny škvrny na nechtoch slimáky slivky slizniaky slnečnicový olej sloní cesnak smäd smútivka sny sodík sója sójový olej soľ šošovica spaľovanie tukov spánok špargľa špenát spirulina špongia srdce srdcovo-cievny systém srvátka štádiá spánku starnutie stévia stimulátor rastu stravovanie stres strukoviny sulforafan sulforafan sušenie súťaže svaly Symfónia Lesk 3 v 1 Tamašek tanín taurín tehotenstvo tekvica tekvicovité terasa topinambur tráva trávenie tráviaci trakt trávnik trávnik triesloviny tropická rastlina tryptofán tuky tvaroh tvarovanie uhorka ÚKSÚP ulitníky únava úroda ústa uštipnutie úzkosť vajcia vakcína Vallo Ivan Valšíková-Frey Magdaléna vanilka vápnenie vápnik včely vianočné pečenie videorady vinič vinohrad viróza vírus višne vitalita vitamíny vláknina vlasy vlnovky voda voľné radikály vošky vražda vrtivka čerešňová vrtivka orechová vrúbľovanie vstrebávanie vápnika vyprázdňovanie výsadba vyšetrenie výskum vyvýšené záhony výživa výživový doplnok záhada záhrada zakoreňovač zalievanie žalúdok zápal zápcha zaškrtenie zaváranie závlaha zázvor zdravá strava zeaxantín zelené hnojenie zelené potraviny zelenina zeler železo zemiaky zemina zemolez zima zinok živice živiny životospráva živý plot žlčník žltačka zmrazovanie zrak zrak zranenie zrno zuby zvýšená teplota
MzM1Nzg5M