Spánok je neoddeliteľnou súčasťou ľudského bytia. Je tak dôležitý pre život ako voda, vzduch a potrava. Počas spánku sa naše telo dobíja, regeneruje a hojí, upevňujú sa spomienky a spracúvajú sa emocionálne udalosti. Bez spánku, naša nálada, správanie a riziko akútnych a chronických ochorení sa rýchlo menia.
.
Napriek tomu, výskum ukazuje, že ani priveľa spánku, nie je dobré. Tím vedcov preto skúmal, ako dĺžka spánku môže vplývať na vznik kardiovaskulárnych ochorení.
Autorka:
Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc.
Horšia činnosť mozgu
Doteraz sme počuli veľa o nedostatku spánku, ale sú medzi nami niektorí, ktorí spia viac, než by mali. V jednej nedávnej štúdii, vedci ukázali, že ľudia, ktorí každý večer v šesťdesiatke až sedemdesiatke spia deväť hodín a viac, majú rýchlejší pokles poznávacích funkcií, ako tí, ktorí spia šesť až osem hodín.
ZÚFALÁ NESPAVOSŤ: Prečo nemôžem spať!
Knihu si môžete objednať po kliknutí na obálku.
6 až 8 hodín = optimálna dávka
Štúdia, publikovaná v odbornom časopise European Herat Journal naznačuje, že ľudia so šesť až osemhodinovým spánkom boli zdravší ako tí, čo spali dlhšie. Za normálnych spáčov sa považovalo 49 percent z 2 700 účastníkov štúdie (šesť až osem hodín). Vedci tiež zistili, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín, zvyšujú svoju náchylnosť o 9 percent.
9 a viac hodín
Osoby s osem až deväťhodinovým spánkom mali o 5 percent vyššie riziko srdcovo-cievnych ochorení a predčasnej smrti. Samotných výskumníkov prekvapilo, že takzvaní „spachtoši“, ktorí spali deväť a viac hodín tvorili veľkú časť (40 percent) . Kto spí deväť až desať hodín, zvyšuje údajne riziko o 17 percent, spáč, ktorý si dopraje až desať hodín, dokonca o 41 percent. Len 11 percent účastníkov štúdie spalo len päť hodín alebo menej.
.
.
Riziko demencie, obezity, ochorení srdca, infarktu a mŕtvice
Kým skóre poznávacích funkcií pokleslo počas trojročného štúdia vo všetkých troch skupinách, spachtoši mali takmer dvojnásobný úbytok ako normálny spáči. Pritom sa vie, že už slabý pokles poznávacích funkcií je rizikovým faktorom demencie. Samostatný výskum tiež ukázal, že u ľudí, ktorí spali viac ako deväť hodín sa zvýšilo riziko obezity, srdcových chorôb, infarktu a mŕtvice.
Zvýšené riziko
Výskumníci z McMaster University v Kanade zhromaždili informácie o zdraví, životnom štýle a spánku 116 632 ľudí v 21 krajinách, ktorí mali na začiatku pozorovania v priemere 50 rokov. Počas ôsmich rokov výskumníci zaznamenali 4381 úmrtí a 4365 závažných kardiovaskulárnych príhod, z toho najčastejšie sa vyskytoval srdcový infarkt alebo cievna mozgová príhoda – medzi nimi obzvlášť veľa tzv. „vyspávačov“. Tí, čo spávali pravidelne málo, boli zas častejšie zapojení do nehôd, ktoré mohli byť spôsobené práve nedostatkom spánku.
.
.
Knihy a kalendáre
Bestsellery
Mykorhízne huby
Ochrana rastlín 
Sadbový materiál
Iné záhradkárske potreby
Zdravie a výživové doplnky
Hnojivá
Ikar