S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

Radi Vám poradíme: 0904 345 345 | PO - PI 8.00 do 15.00 h.

POZOR ZMENA!!! V súvislosti s obmedzeniami kvôli pandémii Covid-19 sme v sklade len nevyhnutný čas. Pokiaľ máte záujem o osobný odber, je potrebné sa dopredu dohodnúť.

Prosíme Vás o trpezlivosť, mimoriadna situácia môže ovplyvniť čas doručenia. Na vašich objednávkach intenzívne pracujeme. Ďakujeme za pochopenie.

Ako môžeme vylepšiť naše sny?

17.09.2019

Ako môžeme vylepšiť naše sny?

Profesor psychológie PhDr. Anton Heretik, CSc., z Katedry psychológie na Filozofickej fakulte UK, je presvedčený, že sny sa nám nesnívajú náhodou, že majú svoj význam. Vôbec to nie je náhodná zmes obrazov. Ich pravidelnosť dokazuje, že sny musia mať nejakú funkciu. Mnohí ľudia tvrdia, že sny vôbec nemajú.

.

Každý človek má sny, každý si každú noc odrobí kus svojej duševnej roboty, len si ich nepamätá. Sníva sa úplne každému, je však veľký rozdiel, ako si ľudia vybavujú svoje sny. Sníva sa dokonca aj zvieratám, to je dokázané. Ak si chcete vypešiť vaše sny, vyskúšajte tieto triky z knihy profesorky Kataríny Horákovej  ZÚFALÁ NESPAVOSŤ: PREČO NEMÔŽEM SPAŤ? 

Výber polohy počas spánku 
Štúdie overili, že poloha spánku ovplyvňuje typy našich snov. Najbežnejšia poloha na spanie je na boku, ktorú preferuje až polovica z nás. Tí, ktorí spia na pravom boku, konštatujú, že majú lepšie sny a menej nočných snov ako tí, ktorí spia na ľavom boku. Preklápanie sa na žalúdok má tendenciu vyvolať viac erotických a divokých snov. Odborníci sa domnievajú, že pri tejto polohe existuje väčší tlak na sexuálne orgány. Tiež prúdenie vzduchu sa obmedzuje, keď ležíme na bruchu, čo spúšťa pocit zovretia vonkajšou silou (napríklad partnerom). Tí, ktorí dávajú prednosť spánku na chrbte s väčšou pravdepodobnosťou majú nočné mory a majú viac ťažkostí spomenúť si na svoje sny.

.

PRE TÝCH, KTORÝCH TO ZAUJÍMA 

Profesorka Katarína Horáková a Jozef Budínsky uviedli na knižný trh knihu s názvom 

.

ZÚFALÁ NESPAVOSŤ:Prečo nemôžem spať! 

Kniha je súčasťou edície KNIHY DO VRECKA a série Zdravie: Ako na to?

.


Knihu si môžete objednať po kliknutí na obálku.

 

Prečo je to tak?
Podľa výskumníka snov Dr. Calvin Kai-Ching Yu z Hong Kong Shue Yan University, môže to byť preto, že spanie tvárou nahor často zapríčiňuje chrápanie a spánkové apnoe. „Poruchy spánku súvisiace s dýchaním (spánkové apnoe), majú významný vplyv na intenzitu snívania,“ hovorí. Aspoň jedna tretina z nás sa počas noci otáča doľava doprava.

Používajte éterické oleje
Experimenty ukázali, že vône môžu pozitívne ovplyvniť sny. Ak chceme mať príjemné sny umiestnime vázu voňavých kvetov do blízkosti postele, alebo vyberme vhodný éterický olej. Počas spánku využime vôňu difuzéra alebo zmiešajme vybraný éterický olej s krémom (aby sme si nespálili kožu) a nanesme za uši, na zápästia a na chodidlá. Dobré voľby zahŕňajú levanduľový olej, mandarínkový, vetiver (olej získaný z koreňa indickej trávy), santalové drevo a ružový olej. Všetky tieto vône majú upokojujúci účinok a niektoré (levanduľa, vetiver) skutočne funguje ako prírodné sedatívum, čo podporuje hlbší spánok a zároveň znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

Vyskúšajte vitamín B6
Niekoľko štúdií zistilo, že užívanie 250 miligramov vitamínu B6 tesne pred spaním zlepšuje živosť farieb a emócií v snoch a tiež pomáha pri spomienke na sen. Existuje aj niekoľko dôkazov, že vitamín B6 by mohol pomôcť vyvolať jasné snívanie, kde snívajúci vie, že sníva a do určitej miery dokáže ovládať vysnívané udalosti. Dve výhody: po prvé, B komplexy nefungujú rovnako ako keď užijeme samostatný vitamín B6 na vylepšenie sna, a po druhé, B6 môže urobiť sny zvláštnejšími a živšími.

.

Hľadáte kvalitný výživový doplnok na dobrý spánok?



Fin Relaxor Forte je bylinný prípravok s upokojujúcimi účinkami, 
ktorý obsahuje účinný extrakt z mučenky. Múčenka (Passiflora incarnata) 
pomáha uľaviť nervovému napätiu, podporuje duševnú harmóniu 
pri strese, pomáha udržať hlboký spánok, prispieva k optimálnej relaxácii.

Programujme si sami
Experti na sen tvrdia, že si môžeme ovplyvniť obsah a kvalitu našich snov. Napríklad, ak sme náchylní na nočné mory, môžeme precvičiť „Imagery Rehearsal Therapy“, v ktorej si predstavujeme striedavé dobré zakončenie zlých snov počas 10 až 15 minút pred spaním. Výskumník na sny Dr. Deirdre Barrett, profesor psychológie na Harvard Medical School, navrhuje: „Po prvé, myslime na náš problém pred spaním a vybavujme si vhodné riešenia. Tie, ktoré sa nám najviac páčia udržujme vo svojich myšlienkach ako posledné pred zaspávaním. Okrem toho si predstavujme, že problém bol úspešne vyriešený a sme šťastní.“

Počúvajte hudbu 
Hudba má tendenciu prenikať do obsahu snov. Trik spočíva v tom, že si vyberieme hudbu, ktorá nás povzbudí a inšpiruje. Počúvajme ju pred spánkom alebo počas spánku. Výber správnej hudby je veľmi dôležitý, pretože nesúladnou alebo vzrušujúcou hudbou nedosiahneme výsledok, ktorý očakávame. Navyše, je dôležité, aby sme hudbu iba počúvali a nepozerali hudobné videá pred spaním. Pri pohľade na modré svetlo z počítača alebo obrazovky smartfónu pred spaním ťažšie zaspíme.

.

Témy s radami

Ivan Hričovský radí


Potrebujete
poradiť v záhrade? Čítajte rady a odporúčania Ivana Hričovského. Kliknite na portrét nestora slovenského ovocinárstva.

Katarína Horáková radí

Zaujímate sa o upevnenie si svojho zdravia a chcete sa zdravo stravovať? Čítajte rady a odporúčania profesorky Kataríny 
Horákovej. Kliknite na portrét známej slovenskej spisovateľky.

Sám sebe lekárom

 

Slovenské autorky populárnych kníh o zdraví, zdravom životnom štýle, spôsoboch chudnutia, zdravom stravovaní, postupoch pri upevňovaní zdravia ponúkajú mnoho zaujímavostí ako sa starať o svoje zdravie. 

Štítky

strapky afrodiziakum Agrocentrum akné albízia alergén alergie alicín alkaloidy alkohol Alzheimerova choroba amarant aminokyseliny analgetický účinok anémia anetol aníz Anna Szabóová antibakteriálne účinky antibakteriálny prostriedok antibiotiká antimikrobiálny antioxidanty antiseptické účinky antisklerotické účinky antivirálne účinky antokyány antraknóza APNOE apríl arónia artičoky artritída askospóra astma ateroskleróza august avokádo badián baklažán baktéria balkón banán bárium batát baza bazalka begónie Beta karotén betaglukán bez chémie bezlepkové jedlo biele pečivo bielkoviny Biobit XL biochemické procesy biologická ochrana bioTomal blyskáčik BMI bobuloviny bolesť bolesť hlavy bolesť hrdla bolesť zubov bór borelióza BorOil brassinin brokolica broskyne brusnice bryndza bulgur bunka burčiak burina bylinky Cagáň Ľudovít čaj čaj čakanka CarnoMed celozrnné pečivo cerálie čerešne černice červce červené krvinky červené víno červík červivosť cesnak chia semienka chia semienka Chitopron chlorela chlorofyl cholesterol cholín choroby chren chrípka chróm chronické ochorenia chudnutie chudokrvnosť cibuľa cícer cícer baraní čierna reďkev čierne ríbezle čierny koreň cievy čínska kapusta čistenie krvi citrón čokoláda črevá črevná flóra Crohnova choroba čučoriedky cuketa cukor cukrovka CuproTonic cvičenie cvikla cyklámeny datle december demencia depresie detektív detektívka detoxikácia organizmu DHA a EPA diéta dieťa diuretikum dna dojčenie draslík drenáž drobné ovocie dule duševná činnosť dusík dvojkrídlovce egreše ekzém energia enzýmy epilepsia esenciálne oleje estragón éterické oleje eugenol Farmárska revue fazuľa február fenikel fermentácia fialové zemiaky figy Finclub flavonoidy Floraservis fluór foláty Folicit fóliovník fosfatidylserín fosfor Franchi fuchsie fytochemikálie GABA gaštan glukóza glykémia glykozidy granátovník grepfruit harmanček Helicobacter pylori hemoroidy histamín história hlávkový šalát hliník hlíva hmyz hnačka hniloba hnojenie hnojivo hojenie rán horčík horčiny hormóny horúčka hrachor siaty hrášok hrdza hrozno hrušky hubová choroba huby hudba humáty husenice hydratácia imunita Imunofol indoly infarkt infekcie infekcie močových ciest inulín Ivan Hričovský Ivana Horváthová izbové rastliny izotiokyanáty jablko jablone jablone stĺpovité jadroviny jahody január jar jarabina oskoruša jed jedlé kvety jedlo jeseň jód jodidovaná soľ jogurt júl jún kadmium kakao kaleráb kalórie kandidóza kapsaicín kapusta kardiosoľ kardiovaskulárne choroby karfiól karnozín karotenoidy kašeľ Katarína Horáková Katarína Skybová káva kazeín kešu orechy kivi kĺby klíčkový olej klíčky kliešť klinčeky kobalt kofeín Kohaplant kokosový olej kombucha kompostovanie koncentrácia konzumácia kôpor kôra koriander koronavírus kosenie kosti kôstkoviny koža kŕčové žily kremík krevety krill olej krvný tlak krytonos kučeravosť kučeravosť kukla kukurica kumarín kumquat kurkuma kurkumín kvasinky kvetináč kvetová lúka kvety L-karnitín L-teanín laktobacily laktóza ľanové semienka ľanový olej larva láska lecitín lepové doštičky letničky leto letorasty leukémia levanduľa liečba liečivé bylinky lieky lieska lieskové orechy limetka lipidy lipový listy losos Lucia Sedláček Harničárová lufa lúka lupiny luteín lykopén lyzin Magdaléna Valšíková-Frey máj majorán mak maliny málokrvnosť mandle mangán mango mangold marec marhule mäso mäsové výrobky mäta matcha Matušíková Sylvia meď med medonosné rastliny medovka medvedí cesnak melanóm melón méry metabolizmus metylsalicytát migréna milovanie minerály mišpula mliečne kvasenie mliečne výrobky mlieko mobil močopudné účinky molica molybdén Monika Ďurišová morská soľ morské plody moruša motýľ mozgová príhoda mozgové vlny mozog mravce mráz mrkva mucha múčnatka multivitamín mungo fazuľa muškátový oriešok muškáty mykorhízne huby mykóza myrozináza nádcha nadmerné potenie nádory nadúvanie nadváha nápoj narkolepsia nechtík nehoda nektarinky nemocnica nervozita nervy nespavosť neuróny nevoľnosť niacínamid nikel nosániky november obezita obilniny obličkové kamene obličky obranyschopnosť ochorenie ochrana rastlín oči očistná kúra odrody odrody okra okrasná záhrada október olej olivový olej olivy olovo omega-3 mastné kyseliny opad plodov opeľovanie orechy ortuť osivo osteoporóza ostružiny ovocie ovocná záhrada ovocné stromky ovsené vločky oxidačný stres padanie vlasov pak choi palina palina dračia palmeta pamäť papaín papaín papája papája paprika paprika para orechy paradajky parazity parenisko Parkinsonova choroba paštrnák patizón patogén pažítka pečeň pečivo pektín peronosporóza pestovanie petržlen physalis pikírovanie píniové oriešky piperin pitný režim plánty pleseň pleť plodnosť plynatosť pocit úzkosti pôda podpník pokožka poľníček polotieň polyfenol pomaranč pór poruchy správania postrek potencia potočnica lekárska potraviny PowerOf-K pre deti prebierka plodov predpestovanie prekyslenie organizmu prevencia pŕhľava priateľstvo príbeh priesady proantokyanidíny probiotiká prostata proteíny psoriáza psychika púpava puríny quercetin quinoa rady rajčiny rakovina rakytník raňajky rasca rast rastlinný olej rebarbora recepty reďkovka redukčná diéta regenerácia reishi reklama REM repelent repkový ole respiračné problémy reuma rez ríbezle riboflavín rigolovanie ringloty rododendrony rojenie rozmarín rozprávka roztočce rukola rumanček ruže ružičkový kel ryby ryža Sabína Zavarská sacharidy sadenice saturejka sedatíva selén semeno semiačka september serotonín sexuálne zdravie shii-take silice šípky síra skleník škodcovia škorica škrupinoviny škvrny škvrny na nechtoch slimáky slivky slizniaky slnečnicový olej sloní cesnak smäd smútivka sny sodík sója sójový olej soľ šošovica spaľovanie tukov spánok špargľa špenát spirulina špongia srdce srdcovo-cievny systém srvátka štádiá spánku starnutie stévia stimulátor rastu stravovanie stres strukoviny sulforafan sulforafan sušenie súťaže svaly Symfónia Lesk 3 v 1 Tamašek tanín taurín tehotenstvo tekvica tekvicovité terasa topinambur tráva trávenie tráviaci trakt trávnik trávnik triesloviny tropická rastlina tryptofán tuky tvaroh tvarovanie uhorka ÚKSÚP ulitníky únava úroda ústa uštipnutie úzkosť vajcia vakcína Vallo Ivan Valšíková-Frey Magdaléna vanilka vápnenie vápnik včely vianočné pečenie videorady vinič vinohrad viróza vírus višne vitalita vitamíny vláknina vlasy vlnovky voda voľné radikály vošky vražda vrtivka čerešňová vrtivka orechová vrúbľovanie vstrebávanie vápnika vyprázdňovanie výsadba vyšetrenie výskum vyvýšené záhony výživa výživový doplnok záhada záhrada zakoreňovač zalievanie žalúdok zápal zápcha zaškrtenie zaváranie závlaha zázvor zdravá strava zeaxantín zelené hnojenie zelené potraviny zelenina zeler železo zemiaky zemina zemolez zima zinok živice živiny životospráva živý plot žlčník žltačka zmrazovanie zrak zrak zranenie zrno zuby zvýšená teplota
OGVmNWV