Vitamín C užívame vo zvýšenej miere, ak chceme čeliť prechladnutiu (ideálna je jeho konzumácia v prírodnej forme spolu s flavonoidmi). Príjem vitamínu C rozložíme v priebehu dňa do niekoľkých dávok. Aké množstvo?
Autorka:
Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc.
Okrem vitamínu C nezabúdame na vodu
V prípade nádchy a podobných bakteriálnych ochorení, či začínajúcej chrípky „The Vitamin C Foundation“ odporúča pri prvých príznakoch podávať každú hodinu 500 až 1 000 mg vitamínu C alebo vitamínu ESTER-C, ktorý je upravený tak, že sa uvoľňuje v tele pomaly a dlhšie v tele zotrváva. Je pH neutrálny a preto nespôsobuje žalúdočné ťažkosti vo forme prekyslenia žalúdka a ani hnačky. V prípade podobných ťažkostí pri obyčajnom vitamíne C dávky znížme a postupne ich zvyšujme. Treba zdôrazniť, že pri zvýšenom užívaní vitamínu C je veľmi dôležité prijímať dostatok čistej vody, čo predstavuje objem minimálne dva až dva a pol litra vody denne.
Protichodné info
Mnohí ste si iste všimli celý rad protichodných názorov na užívanie vitamínu C. Niektorí lekári ho vrelo svojím pacientom odporúčajú, iní nie s odôvodnením, že „Céčko sa zdržuje v obličkách a vytvára kamene“ a hneď dodávajú, že „máte drahý moč“, lebo vitamín C sa v tele nijako nezdržiava a všetok sa vyplavuje močom z tela von.
Knihy so zdravotnou tematikou do každej domácnosti
Objednať si môžete kliknutím na obrázok.
Optimálna dávka vitamínu C
Pokiaľ ide o otázku optimálnej dávky vitamínu C, ešte stále nepanuje jednota ani len medzi odborníkmi. Jedno je isté: že asi 10 mg denne stačí na zabránenie skorbutu. Odporúčania sa pohybujú od 30 mg (Svetová zdravotnícka organizácia) cez 75 mg (Nemecká spoločnosť pre výživu) až po 19 000 mg (Linus Pauling, nositeľ Nobelovej ceny). Viac sa odporúča v období tehotenstva (6 000 mg), avšak pri rôznych chorobách sa podávajú dávky v rozpätí od 20 000 do 300 000 mg denne.
The Vitamin C Foundation
V roku 2005 bola založená nezisková organizácia „The Vitamin C Foundation“. Členmi je celý rad ľudí a organizácií, ktoré sa venujú šíreniu informácií o vedeckom výskume a výsledkoch týkajúcich sa mimoriadnej terapeutickej hodnoty vitamínu C. The Vitamin C Foundation odporúča prijímať ročným deťom 1 000 mg, dvojročným deťom 2 000 mg denne a každému zdravému (nie chorému!) človeku, staršiemu viac ako tri roky, denne minimálne 3 000 mg vitamínu C na udržanie si optimálneho zdravia. Toto množstvo sa však nedá prijať len potravou, preto je potrebný vhodný výživový doplnok.
Hľadáte kvalitné výživové doplnky?
Vyskúšajte produkty Finclub!
Fin Xyliacertabs obsahuje vitamín C získaný
z tropickej čerešne aceroly a čiernych ríbezlí,
je sladený prírodným xylitolom. Je dlhodobo obľúbený
medzi mladšími aj staršími generáciami.
Potrebné flavonoidy
Ovocie či zelenina okrem vitamínu C obsahujú flavonoidy rozmanitého zloženia a koncentrácie a je známe, že tieto významne zvyšujú účinnosť vitamínu C. Preto pri užívaní výživových doplnkov, ktoré obsahujú len kyselinu askorbovú, keď je to možné, zajedajme nejakým ovocím. Kalciumaskorbát alebo ester vitamínu C sú najlepšie formy vitamínu C, ktoré neškodia žalúdku. Ale nezabudnime pri ich užívaní súčasne vždy jesť nejaké ovocie, ako zdroj flavonoido
Knihy a kalendáre
Bestsellery
Mykorhízne huby
Ochrana rastlín 
Sadbový materiál
Iné záhradkárske potreby
Zdravie a výživové doplnky
Hnojivá
Ikar