S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

Radi Vám poradíme: 0904 345 345 | PO - PI 8.00 do 15.00 h.

POZOR ZMENA!!! V súvislosti s obmedzeniami kvôli pandémii Covid-19 sme v sklade len nevyhnutný čas. Pokiaľ máte záujem o osobný odber, je potrebné sa dopredu dohodnúť.

Prosíme Vás o trpezlivosť, mimoriadna situácia môže ovplyvniť čas doručenia. Na vašich objednávkach intenzívne pracujeme. Ďakujeme za pochopenie.

Čo potrebuje mozog, aby správne fungoval?

15.09.2019

Čo potrebuje mozog, aby správne fungoval?

Všimli ste si starších ľudí, aké majú problémy s pamäťou, rozmýšľaním? Dnes sa už tieto problémy prejavujú aj u výrazne mladších ľudí. Ako im predísť?

Málokto si uvedomuje, že o mozog sa tiež treba starať, berieme jeho nepretržitú činnosť ako samozrejmosť. Uprednostňujeme a viac dbáme o svoj zovňajšok, dom či auto. Ľudský mozog je však jedno obrovské informačné centrum. Ak by sme v ňom uložené informácie chceli všetky publikovať, tak naše denníky by museli vychádzať v dnešnom rozsahu denne niekoľko miliónov rokov!

Autorka:
Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc.

Strava pre mozog
Keď jete, nevyživujete len svoje brucho, ale najmä svoj mozog. Samozrejme, je dôležité čím ho kŕmite. „Mozog okrem kyslíka a vody, má na každého z nás tri požiadavky – konzumovať také potraviny, ktoré dodávajú: 1. energiu – „jazdí“ len na čistú glukózu, 2. živiny na vlastnú obnovu a tvorbu neuroprenášačov, 3. ochranu – vo forme antioxidantov,“ vysvetľuje profesorka Katarína Horáková, autorka knihy Ako mať zdravý mozog v každom veku. 

Mozog potrebuje aj glukózu
„Kým vitamín C a vitamíny B (cholín a inozitol, hlavné súčasti lecitínu) zabezpečujú funkčnosť bunkovej membrány, a vitamíny A i E chránia membránu pred agresívnymi molekulami, vitamín B12 je nutný pri tvorbe ochrannej myelínovej vrstvy nervovej bunky, glukóza dodáva bunkám palivo,“ pripomína odborníčka.

Viete, načo je mozgu glukóza?
Žiaden orgán nášho tela nemôže fungovať bez toho, aby dostával potrebné živiny. O to dôležitejšie je to v prípade mozgu. Pre jeho zdravé fungovanie je nevyhnutná glukóza.

Nechýba niektorá z kníh profesorky Kataríny Horákovej vo vašej knižnici?

         
Objednať si môžete kliknutím na obrázok.

Glukóza je dôležitý stimulátor nervov
Mozgové a nervové bunky sa líšia od ostatných buniek tela tým, že ich funkcia je veľmi komplikovaná. Vyžadujú si „superpohonnú látku“ – glukózu – tam, kde

iným bunkám ako pohon postačí „normálna latka“, teda napríklad tuk. „Glukóza (krvný cukor) sa dostáva do mozgových a nervových buniek podľa toho, aká je práve v tej chvíli hladina cukru v krvi. Ak je veľmi nízka, vyžadujú si nervy výživu,“ vysvetľuje profesorka Katarína Horáková.

Ako ju telo skladuje?
Glukóza sa uskladňuje v pečeni a vo svaloch vo forme zásobnej látky glykogénu, ktorý sa v prípade potreby premieňa spať na glukózu ako pohonnú látku. Tým, že ženy majú nižšie zásoby glykogénu, ktoré sa rýchlo minú sú oveľa skôr vyčerpané, a teda aj podráždené. Ženy, ktoré nemajú dostatok paliva sú neraz nervóznejšie a agresívnejšie ako muži. Taktiež sú častejšie obeťami hypoglykémie – nízkej hladiny krvného cukru.

Hľadáte kvalitné výživové doplnky?
Vyskúšajte osvedčenú fínsku kvalitu!


Fin Fosfocaps obsahuje lecitín (zdroj fosfatidylcholínu)
a horčík, je obohatený o mangán. Má formu kapsúl.
Sójový lecitín čiže fosfatidylcholín je zdrojom cholínu,
ktorý kladne ovplyvňuje činnosť pečene.
Mangán prispieva k energetickému metabolizmu,
k tvorbe spojivových tkanív, k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom.

Čo jesť, aby sme mali zdravé nervy?
Z diaľky by sme sa mali vyhýbať potravinám s vysokým glykemickým indexom – potravinám z bielej múky, ryže, cukru, sladkostiam a sladkým nápojom.

Ak konzumujeme takúto stravu, ktorá obsahuje jednoduché a rýchlo rozpustné cukry, glukóza sa v našom tele vystreľuje vo forme biliónov molekúl do krvi. Tým sa síce bunky mozgu a nervov krátkodobo dobre zásobia glukózou, ale o chvíľu telo začne vytvárať viac inzulínu. Jeho vplyvom hladina krvného
cukru zase rýchlo hlboko klesne. Navonok sa to prejaví opäť zvýšenou nervozitou, podráždenosťou...,“ pripomína odborníčka.

Ako na vyrovnanú hladinu glukózy?
Na udržanie stálej, vyrovnanej a dostatočnej hladiny pohonnej latky – glukózy – v bunkách mozgu a nervov by sme mali podľa odborníčky jesť:

- komplexné cukry vo forme celozrnného chleba alebo pečiva, prírodnej ryže, čerstvého ovocia, šalátov, zeleniny či zemiakov – najlepšie pečených v šupe.
- tučné ryby (2- až 3-krát do týždňa), mäso alebo plnohodnotné sójové výrobky s väčším tanierom pestrej zmesi surovej zelenej zeleniny.

Témy s radami

Ivan Hričovský radí


Potrebujete
poradiť v záhrade? Čítajte rady a odporúčania Ivana Hričovského. Kliknite na portrét nestora slovenského ovocinárstva.

Katarína Horáková radí

Zaujímate sa o upevnenie si svojho zdravia a chcete sa zdravo stravovať? Čítajte rady a odporúčania profesorky Kataríny 
Horákovej. Kliknite na portrét známej slovenskej spisovateľky.

Sám sebe lekárom

 

Slovenské autorky populárnych kníh o zdraví, zdravom životnom štýle, spôsoboch chudnutia, zdravom stravovaní, postupoch pri upevňovaní zdravia ponúkajú mnoho zaujímavostí ako sa starať o svoje zdravie. 

Štítky

strapky afrodiziakum Agrocentrum akné albízia alergén alergie alicín alkaloidy alkohol Alzheimerova choroba amarant aminokyseliny analgetický účinok anémia anetol aníz Anna Szabóová antibakteriálne účinky antibakteriálny prostriedok antibiotiká antimikrobiálny antioxidanty antiseptické účinky antisklerotické účinky antivirálne účinky antokyány antraknóza APNOE apríl arónia artičoky artritída askospóra astma ateroskleróza august avokádo badián baklažán baktéria balkón banán bárium batát baza bazalka begónie Beta karotén betaglukán bez chémie bezlepkové jedlo biele pečivo bielkoviny Biobit XL biochemické procesy biologická ochrana bioTomal blyskáčik BMI bobuloviny bolesť bolesť hlavy bolesť hrdla bolesť zubov bór borelióza BorOil brassinin brokolica broskyne brusnice bryndza bulgur bunka burčiak burina bylinky Cagáň Ľudovít čaj čaj čakanka CarnoMed celozrnné pečivo cerálie čerešne černice červce červené krvinky červené víno červík červivosť cesnak chia semienka chia semienka Chitopron chlorela chlorofyl cholesterol cholín choroby chren chrípka chróm chronické ochorenia chudnutie chudokrvnosť cibuľa cícer cícer baraní čierna reďkev čierne ríbezle čierny koreň cievy čínska kapusta čistenie krvi citrón čokoláda črevá črevná flóra Crohnova choroba čučoriedky cuketa cukor cukrovka CuproTonic cvičenie cvikla cyklámeny datle december demencia depresie detektív detektívka detoxikácia organizmu DHA a EPA diéta dieťa diuretikum dna dojčenie draslík drenáž drobné ovocie dule duševná činnosť dusík dvojkrídlovce egreše ekzém energia enzýmy epilepsia esenciálne oleje estragón éterické oleje eugenol Farmárska revue fazuľa február fenikel fermentácia fialové zemiaky figy Finclub flavonoidy Floraservis fluór foláty Folicit fóliovník fosfatidylserín fosfor Franchi fuchsie fytochemikálie GABA gaštan glukóza glykémia glykozidy granátovník grepfruit harmanček Helicobacter pylori hemoroidy histamín história hlávkový šalát hliník hlíva hmyz hnačka hniloba hnojenie hnojivo hojenie rán horčík horčiny hormóny horúčka hrachor siaty hrášok hrdza hrozno hrušky hubová choroba huby hudba humáty husenice hydratácia imunita Imunofol indoly infarkt infekcie infekcie močových ciest inulín Ivan Hričovský Ivana Horváthová izbové rastliny izotiokyanáty jablko jablone jablone stĺpovité jadroviny jahody január jar jarabina oskoruša jed jedlé kvety jedlo jeseň jód jodidovaná soľ jogurt júl jún kadmium kakao kaleráb kalórie kandidóza kapsaicín kapusta kardiosoľ kardiovaskulárne choroby karfiól karnozín karotenoidy kašeľ Katarína Horáková Katarína Skybová káva kazeín kešu orechy kivi kĺby klíčkový olej klíčky kliešť klinčeky kobalt kofeín Kohaplant kokosový olej kombucha kompostovanie koncentrácia konzumácia kôpor kôra koriander koronavírus kosenie kosti kôstkoviny koža kŕčové žily kremík krevety krill olej krvný tlak krytonos kučeravosť kučeravosť kukla kukurica kumarín kumquat kurkuma kurkumín kvasinky kvetináč kvetová lúka kvety L-karnitín L-teanín laktobacily laktóza ľanové semienka ľanový olej larva láska lecitín lepové doštičky letničky leto letorasty leukémia levanduľa liečba liečivé bylinky lieky lieska lieskové orechy limetka lipidy lipový listy losos Lucia Sedláček Harničárová lufa lúka lupiny luteín lykopén lyzin Magdaléna Valšíková-Frey máj majorán mak maliny málokrvnosť mandle mangán mango mangold marec marhule mäso mäsové výrobky mäta matcha Matušíková Sylvia meď med medonosné rastliny medovka medvedí cesnak melanóm melón méry metabolizmus metylsalicytát migréna milovanie minerály mišpula mliečne kvasenie mliečne výrobky mlieko mobil močopudné účinky molica molybdén Monika Ďurišová morská soľ morské plody moruša motýľ mozgová príhoda mozgové vlny mozog mravce mráz mrkva mucha múčnatka multivitamín mungo fazuľa muškátový oriešok muškáty mykorhízne huby mykóza myrozináza nádcha nadmerné potenie nádory nadúvanie nadváha nápoj narkolepsia nechtík nehoda nektarinky nemocnica nervozita nervy nespavosť neuróny nevoľnosť niacínamid nikel nosániky november obezita obilniny obličkové kamene obličky obranyschopnosť ochorenie ochrana rastlín oči očistná kúra odrody odrody okra okrasná záhrada október olej olivový olej olivy olovo omega-3 mastné kyseliny opad plodov opeľovanie orechy ortuť osivo osteoporóza ostružiny ovocie ovocná záhrada ovocné stromky ovsené vločky oxidačný stres padanie vlasov pak choi palina palina dračia palmeta pamäť papaín papaín papája papája paprika paprika para orechy paradajky parazity parenisko Parkinsonova choroba paštrnák patizón patogén pažítka pečeň pečivo pektín peronosporóza pestovanie petržlen physalis pikírovanie píniové oriešky piperin pitný režim plánty pleseň pleť plodnosť plynatosť pocit úzkosti pôda podpník pokožka poľníček polotieň polyfenol pomaranč pór poruchy správania postrek potencia potočnica lekárska potraviny PowerOf-K pre deti prebierka plodov predpestovanie prekyslenie organizmu prevencia pŕhľava priateľstvo príbeh priesady proantokyanidíny probiotiká prostata proteíny psoriáza psychika púpava puríny quercetin quinoa rady rajčiny rakovina rakytník raňajky rasca rast rastlinný olej rebarbora recepty reďkovka redukčná diéta regenerácia reishi reklama REM repelent repkový ole respiračné problémy reuma rez ríbezle riboflavín rigolovanie ringloty rododendrony rojenie rozmarín rozprávka roztočce rukola rumanček ruže ružičkový kel ryby ryža Sabína Zavarská sacharidy sadenice saturejka sedatíva selén semeno semiačka september serotonín sexuálne zdravie shii-take silice šípky síra skleník škodcovia škorica škrupinoviny škvrny škvrny na nechtoch slimáky slivky slizniaky slnečnicový olej sloní cesnak smäd smútivka sny sodík sója sójový olej soľ šošovica spaľovanie tukov spánok špargľa špenát spirulina špongia srdce srdcovo-cievny systém srvátka štádiá spánku starnutie stévia stimulátor rastu stravovanie stres strukoviny sulforafan sulforafan sušenie súťaže svaly Symfónia Lesk 3 v 1 Tamašek tanín taurín tehotenstvo tekvica tekvicovité terasa topinambur tráva trávenie tráviaci trakt trávnik trávnik triesloviny tropická rastlina tryptofán tuky tvaroh tvarovanie uhorka ÚKSÚP ulitníky únava úroda ústa uštipnutie úzkosť vajcia vakcína Vallo Ivan Valšíková-Frey Magdaléna vanilka vápnenie vápnik včely vianočné pečenie videorady vinič vinohrad viróza vírus višne vitalita vitamíny vláknina vlasy vlnovky voda voľné radikály vošky vražda vrtivka čerešňová vrtivka orechová vrúbľovanie vstrebávanie vápnika vyprázdňovanie výsadba vyšetrenie výskum vyvýšené záhony výživa výživový doplnok záhada záhrada zakoreňovač zalievanie žalúdok zápal zápcha zaškrtenie zaváranie závlaha zázvor zdravá strava zeaxantín zelené hnojenie zelené potraviny zelenina zeler železo zemiaky zemina zemolez zima zinok živice živiny životospráva živý plot žlčník žltačka zmrazovanie zrak zrak zranenie zrno zuby zvýšená teplota
MTNmN2ZmZ