Koľko mladých žien sa chváli tým, že neraňajkujú a cítia sa fantasticky, že len tak sa im konečne podarilo schudnúť a je to to pravé, čo môžu pre svoje zdravie spraviť... Môžete mať pocit, že vám nevyhovuje hneď ráno sa najesť – je úplne normálne raňajkovať hodinu či dve po prebudení. Ale úplne vynechať raňajky – akékoľvek – a jesť prvé jedno napoludnie nie je vôbec dobrým riešením, ani zdravým.
Autorka:
Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc.
.
.
Ráno necítite hlad?
Ak patríte medzi tých, ktorí sa nebudia s hladom, stačí si dať ráno šťavu alebo zeleninový nápoj, či citrónovú vodu, ktorými rozbehnete metabolizmus. Rovnako si namiesto ťažkých raňajok môžete dať misku ovocia, či biely jogurt. Nič z toho vás nezaťaží a naopak, podporí vaše zdravie.
Cesta k štíhlosti?
Myslíte si, že keď vynecháte raňajky, rýchlejšie schudnete? Omyl! Práve raňajky regulujú náš pocit hladu v neskorších hodinách počas dňa, a vďaka nim sa vyhneme prejedaniu alebo záchvatom hladu. Navyše, dnes kvôli pracovným povinnostiam a stresu neraz odkladáme obed na popoludňajšie hodiny.
.
Nechýba niektorá z týchto kníh vo vašej knižnici?
Knihy si môžete objednať po kliknutí na ich obálky
Veď mám dosť energie
Mnoho ľudí si myslí, že ráno máme po noci dostatok energie, tak načo ju dopĺňať. I keď sa môžeme cítiť oddýchnutí, musíme si uvedomiť, že desať až dvanásť hodín sme v optimálnom prípade nejedli a telo potrebuje pred celým dňom posilniť. Navyše, je dokázané, že ľudia, ktorí neraňajkujú, sú menej výkonní, nesústredení a tiež viac podráždení a nervózni. Jednoducho raňajky sú dôležitým základom aj pre psychiku.
Bez energie nevieme fungovať
„Ľudský organizmus počas noci spotrebuje svoje zásoby glukózy ako zdroja energie – napríklad na produkciu tepla pre spánok, regeneráciu orgánov, syntézu hormónov, posilnenie imunitného systému a podobne. Mozog a svaly bez energie nemôžu fungovať. To je dôvod, prečo sa potrebujeme hneď ráno doplniť palivom, predtým ako začneme riešiť každodenné problémy. Jedine raňajkami obnovíme optimálnu hladinu cukru v krvi po 8 až 12 hodinách nočného pôstu. Prispievajú tiež k dodávaniu všetkých denných potrebných živín, ktoré je veľmi ťažké kompletne získať bez raňajok,“ vysvetľuje Katarína Horáková, autorka knihy Ako mať zdravý mozog v každom veku.
.
.
Podpora trávenia
Raňajky taktiež podporujú metabolizmus, čo je veľmi dôležité pri metabolických chorobách i snahe schudnúť. Rozhodne nie je dobré nechať pracovať žalúdok naprázdno, z toho môžu neskôr vzniknúť len a len problémy.
Knihy a kalendáre
Bestsellery
Mykorhízne huby
Ochrana rastlín 
Sadbový materiál
Iné záhradkárske potreby
Zdravie a výživové doplnky
Hnojivá
Ikar