S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

Radi Vám poradíme: 0904 345 345 | PO - PI 8.00 do 15.00 h.

POZOR ZMENA!!! V súvislosti s obmedzeniami kvôli pandémii Covid-19 sme v sklade len nevyhnutný čas. Pokiaľ máte záujem o osobný odber, je potrebné sa dopredu dohodnúť.

Prosíme Vás o trpezlivosť, mimoriadna situácia môže ovplyvniť čas doručenia. Na vašich objednávkach intenzívne pracujeme. Ďakujeme za pochopenie.

BMI? Pohodlné ale nepresné

05.09.2019

BMI? Pohodlné ale nepresné

Určite ste si už aj vy počítali aspoň raz v živote svoj BMI, teda Body Mass Index – index telesnej hmoty. Napriek tomu, že dnes sa podľa neho riadia aj mnohí lekári, je čoraz viac odborníkov, ktorí tvrdia, že ide o síce pohodlné, ale predsa len nie úplne presné meranie. Prečo?

Autorka:
Prof. RNDr. KatarínHoráková, DrSc.

Ako sa vypočíta BMI?
BMI vyjadruje telesnej hmotnosti a telesnej výšky umocnenej na druhú. Tento index sa dá vypočítať jednoducho: hmotnosť tela v kilogramoch (napríklad 55 kilogramov) vydelíme výškou tela na druhú (napríklad 1,652 m = 2,72), teda 55 : 2,72 a získaný výsledok je BMI; v tomto prípade je to 20,2. Už pri výraznej nadváhe (BMI medzi 25 až 30) by sme mali zistiť, či sme nebezpečnejší jablkový typ alebo menej nebezpečný hruškový typ.

Podstatný je obvod pása a bokov
„Stále viac sa ozývajú odborníci a konštatujú, že BMI je síce pohodlné, ale nepresné meranie hmotnosti, ktoré sa vnucuje ľuďom a malo by sa revidovať. V tejto súvislosti mnohé štúdie jednoznačne už dokázali chybu v BMI, ktorá je natoľko významná, že nie je užitočným ukazovateľom pri hodnotení zdravia. V roku 2010 uverejnenej epidemiologickej štúdii – sledovalo sa v nej 11 000 ľudí po dobu osem rokov – autori prišli k záveru, že BMI nie je dobrým meradlo rizika srdcového infarktu, cievnej mozgovej príhody alebo úmrtia. Lepším meradlom bol pomer obvodu drieku a bokov, “ vysvetľuje v knihe Oddelená strava: Pre zdravie profesorka Katarína Horáková.

Knihy so zdravotnou tematikou do každej domácnosti

            

Svaly sú ťažšie ako tuk
Stretla som sa s viacerými ženami, ktorá sa sťažovali, že odkedy začali cvičiť, vôbec ich hmotnosť nejde dole, ale naopak, trošku aj narástla. Tak som im navrhla, aby sa namiesto váženia merali – aby si merali obvod drieku, bokov, stehien – a verte, že tu efekt videli!

Ako je to možné
„Ani hmotnosť, ktorú udáva váha, ani moderný vzorec BMI však nedávajú jednoznačnú informáciu o skutočnom stave tela. Zdanlivo chudá osoba môže mať nadváhu, kým na prvý pohľad silný človek môže mať optimálny podiel tuku. Kým štíhly človek môže mať tuku priveľa, svalnatý, vážiaci viac ako dovoľuje BMI, je zdravý ako ryba. Muži potrebujú ochrannú tukovú vrstvu okolo 7 percent, podiel tuku u žien by nemal klesnúť pod 12 percent. Odporúčaný podiel tuku závisí nielen od pohlavia, ale aj od veku. Optimálny pomer tuku v percentách sa u mužov pohybuje od 10,8 (20 rokov) do 20,2 (nad 60 rokov), u žien od 18,9 (20 rokov) do 27,4 (nad 60 rokov),“ vysvetľuje odborníčka.

Spirulina na chudnutie a detoxikáciu
Vyskúšajte výživový doplnok Fin Spiridietabs

Fin Spirdietabs obsahuje sladkovodnú riasu s názvom
Spirulina alga. Spirulina pomáha zvýšiť fyzický výkon,
pomáha pri redukcii pocitu hladu, prispieva k zmierneniu chuti na sladké.
Prispieva k stabilizácii krvného tuku, vďaka obsahu draslíka pomáha posilniť srdcovú aktivitu.

V čom má výpočet BMI rezervy?
Mnohí odborníci považujú za hodnovernejší a presnejší postup hodnotenia hmotnosti – hodnotenie podľa percentuálneho zastúpenia tuku v tele. Určite ste už počuli o tom, že aj chudý človek môže mať veľa tuku a naopak. Metóda BMI nehodnotí podiel tuku, beztukovej hmoty a ďalších telesných tkanív na celkovej telesnej hmotnosti, distribúciu tuku, kvalitu telesných tkanív a nezohľadňuje BODY IMAGE.

Vyšetrenie zloženia tela
Na vyšetrenie zložena tela, t.j. množstva tukového tkaniva, beztukovej telesnej hmoty, vody, kostných minerálov a ďalších zložiek sa používajú špeciálne metódy merania, ako napríklad: meranie kožných rias kaliperom, počítačová tomografia, ultrazvukové metódy, bioelektrická impedancia a iné. Tieto vyšetrenia sa vykonávajú v špecializovaných zariadeniach, sú náročné a pre bežnú prax nie sú potrebné.

Témy s radami

Ivan Hričovský radí


Potrebujete
poradiť v záhrade? Čítajte rady a odporúčania Ivana Hričovského. Kliknite na portrét nestora slovenského ovocinárstva.

Katarína Horáková radí

Zaujímate sa o upevnenie si svojho zdravia a chcete sa zdravo stravovať? Čítajte rady a odporúčania profesorky Kataríny 
Horákovej. Kliknite na portrét známej slovenskej spisovateľky.

Sám sebe lekárom

 

Slovenské autorky populárnych kníh o zdraví, zdravom životnom štýle, spôsoboch chudnutia, zdravom stravovaní, postupoch pri upevňovaní zdravia ponúkajú mnoho zaujímavostí ako sa starať o svoje zdravie. 

Štítky

strapky afrodiziakum Agrocentrum akné albízia alergén alergie alicín alkaloidy alkohol Alzheimerova choroba amarant aminokyseliny analgetický účinok anémia anetol aníz Anna Szabóová antibakteriálne účinky antibakteriálny prostriedok antibiotiká antimikrobiálny antioxidanty antiseptické účinky antisklerotické účinky antivirálne účinky antokyány antraknóza APNOE apríl arónia artičoky artritída askospóra astma ateroskleróza august avokádo badián baklažán baktéria balkón banán bárium batát baza bazalka begónie Beta karotén betaglukán bez chémie bezlepkové jedlo biele pečivo bielkoviny Biobit XL biochemické procesy biologická ochrana bioTomal blyskáčik BMI bobuloviny bolesť bolesť hlavy bolesť hrdla bolesť zubov bór borelióza BorOil brassinin brokolica broskyne brusnice bryndza bulgur bunka burčiak burina bylinky Cagáň Ľudovít čaj čaj čakanka CarnoMed celozrnné pečivo cerálie čerešne černice červce červené krvinky červené víno červík červivosť cesnak chia semienka chia semienka Chitopron chlorela chlorofyl cholesterol cholín choroby chren chrípka chróm chronické ochorenia chudnutie chudokrvnosť cibuľa cícer cícer baraní čierna reďkev čierne ríbezle čierny koreň cievy čínska kapusta čistenie krvi citrón čokoláda črevá črevná flóra Crohnova choroba čučoriedky cuketa cukor cukrovka CuproTonic cvičenie cvikla cyklámeny datle december demencia depresie detektív detektívka detoxikácia organizmu DHA a EPA diéta dieťa diuretikum dna dojčenie draslík drenáž drobné ovocie dule duševná činnosť dusík dvojkrídlovce egreše ekzém energia enzýmy epilepsia esenciálne oleje estragón éterické oleje eugenol Farmárska revue fazuľa február fenikel fermentácia fialové zemiaky figy Finclub flavonoidy Floraservis fluór foláty Folicit fóliovník fosfatidylserín fosfor Franchi fuchsie fytochemikálie GABA gaštan glukóza glykémia glykozidy granátovník grepfruit harmanček Helicobacter pylori hemoroidy histamín história hlávkový šalát hliník hlíva hmyz hnačka hniloba hnojenie hnojivo hojenie rán horčík horčiny hormóny horúčka hrachor siaty hrášok hrdza hrozno hrušky hubová choroba huby hudba humáty husenice hydratácia imunita Imunofol indoly infarkt infekcie infekcie močových ciest inulín Ivan Hričovský Ivana Horváthová izbové rastliny izotiokyanáty jablko jablone jablone stĺpovité jadroviny jahody január jar jarabina oskoruša jed jedlé kvety jedlo jeseň jód jodidovaná soľ jogurt júl jún kadmium kakao kaleráb kalórie kandidóza kapsaicín kapusta kardiosoľ kardiovaskulárne choroby karfiól karnozín karotenoidy kašeľ Katarína Horáková Katarína Skybová káva kazeín kešu orechy kivi kĺby klíčkový olej klíčky kliešť klinčeky kobalt kofeín Kohaplant kokosový olej kombucha kompostovanie koncentrácia konzumácia kôpor kôra koriander koronavírus kosenie kosti kôstkoviny koža kŕčové žily kremík krevety krill olej krvný tlak krytonos kučeravosť kučeravosť kukla kukurica kumarín kumquat kurkuma kurkumín kvasinky kvetináč kvetová lúka kvety L-karnitín L-teanín laktobacily laktóza ľanové semienka ľanový olej larva láska lecitín lepové doštičky letničky leto letorasty leukémia levanduľa liečba liečivé bylinky lieky lieska lieskové orechy limetka lipidy lipový listy losos Lucia Sedláček Harničárová lufa lúka lupiny luteín lykopén lyzin Magdaléna Valšíková-Frey máj majorán mak maliny málokrvnosť mandle mangán mango mangold marec marhule mäso mäsové výrobky mäta matcha Matušíková Sylvia meď med medonosné rastliny medovka medvedí cesnak melanóm melón méry metabolizmus metylsalicytát migréna milovanie minerály mišpula mliečne kvasenie mliečne výrobky mlieko mobil močopudné účinky molica molybdén Monika Ďurišová morská soľ morské plody moruša motýľ mozgová príhoda mozgové vlny mozog mravce mráz mrkva mucha múčnatka multivitamín mungo fazuľa muškátový oriešok muškáty mykorhízne huby mykóza myrozináza nádcha nadmerné potenie nádory nadúvanie nadváha nápoj narkolepsia nechtík nehoda nektarinky nemocnica nervozita nervy nespavosť neuróny nevoľnosť niacínamid nikel nosániky november obezita obilniny obličkové kamene obličky obranyschopnosť ochorenie ochrana rastlín oči očistná kúra odrody odrody okra okrasná záhrada október olej olivový olej olivy olovo omega-3 mastné kyseliny opad plodov opeľovanie orechy ortuť osivo osteoporóza ostružiny ovocie ovocná záhrada ovocné stromky ovsené vločky oxidačný stres padanie vlasov pak choi palina palina dračia palmeta pamäť papaín papaín papája papája paprika paprika para orechy paradajky parazity parenisko Parkinsonova choroba paštrnák patizón patogén pažítka pečeň pečivo pektín peronosporóza pestovanie petržlen physalis pikírovanie píniové oriešky piperin pitný režim plánty pleseň pleť plodnosť plynatosť pocit úzkosti pôda podpník pokožka poľníček polotieň polyfenol pomaranč pór poruchy správania postrek potencia potočnica lekárska potraviny PowerOf-K pre deti prebierka plodov predpestovanie prekyslenie organizmu prevencia pŕhľava priateľstvo príbeh priesady proantokyanidíny probiotiká prostata proteíny psoriáza psychika púpava puríny quercetin quinoa rady rajčiny rakovina rakytník raňajky rasca rast rastlinný olej rebarbora recepty reďkovka redukčná diéta regenerácia reishi reklama REM repelent repkový ole respiračné problémy reuma rez ríbezle riboflavín rigolovanie ringloty rododendrony rojenie rozmarín rozprávka roztočce rukola rumanček ruže ružičkový kel ryby ryža Sabína Zavarská sacharidy sadenice saturejka sedatíva selén semeno semiačka september serotonín sexuálne zdravie shii-take silice šípky síra skleník škodcovia škorica škrupinoviny škvrny škvrny na nechtoch slimáky slivky slizniaky slnečnicový olej sloní cesnak smäd smútivka sny sodík sója sójový olej soľ šošovica spaľovanie tukov spánok špargľa špenát spirulina špongia srdce srdcovo-cievny systém srvátka štádiá spánku starnutie stévia stimulátor rastu stravovanie stres strukoviny sulforafan sulforafan sušenie súťaže svaly Symfónia Lesk 3 v 1 Tamašek tanín taurín tehotenstvo tekvica tekvicovité terasa topinambur tráva trávenie tráviaci trakt trávnik trávnik triesloviny tropická rastlina tryptofán tuky tvaroh tvarovanie uhorka ÚKSÚP ulitníky únava úroda ústa uštipnutie úzkosť vajcia vakcína Vallo Ivan Valšíková-Frey Magdaléna vanilka vápnenie vápnik včely vianočné pečenie videorady vinič vinohrad viróza vírus višne vitalita vitamíny vláknina vlasy vlnovky voda voľné radikály vošky vražda vrtivka čerešňová vrtivka orechová vrúbľovanie vstrebávanie vápnika vyprázdňovanie výsadba vyšetrenie výskum vyvýšené záhony výživa výživový doplnok záhada záhrada zakoreňovač zalievanie žalúdok zápal zápcha zaškrtenie zaváranie závlaha zázvor zdravá strava zeaxantín zelené hnojenie zelené potraviny zelenina zeler železo zemiaky zemina zemolez zima zinok živice živiny životospráva živý plot žlčník žltačka zmrazovanie zrak zrak zranenie zrno zuby zvýšená teplota
ODY5ZWQ0M