S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

Radi Vám poradíme: 0904 345 345 | PO - PI 8.00 do 15.00 h.

POZOR ZMENA!!! V súvislosti s obmedzeniami kvôli pandémii Covid-19 sme v sklade len nevyhnutný čas. Pokiaľ máte záujem o osobný odber, je potrebné sa dopredu dohodnúť.

Prosíme Vás o trpezlivosť, mimoriadna situácia môže ovplyvniť čas doručenia. Na vašich objednávkach intenzívne pracujeme. Ďakujeme za pochopenie.

Chcete mať zdravé a krásne vlasy?

05.01.2021

Chcete mať zdravé a krásne vlasy?

Máte riedke a matné vlasy a túžite, aby boli lesklé a silné? Nie je to len o márnivosti. Vzhľad vlasov a nechtov je barometrom nášho interného zdravia. Bez ohľadu na to, s akými zdravotnými problémami sme sa stretli, je dôležité najprv odstrániť výživové nedostatky.

Každé jedlo by malo obsahovať kvalitné bielkoviny, zdravé tuky, sacharidy najmä zo zeleniny a ovocia, vitamíny a minerály. Dôležité je tiež znížiť, ešte lepšie úplne vyradiť, príjem spracovaných a sladkých potravín, pretože prispievajú k nedostatku živín, čoho následkom sú nekvalitné vlasy.


Autorka:
Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc.


Výživové doplnky
V pátraní po silných a zdravých vlasoch skúšame rôzne vlasové prípravky a zdĺhavé kúry. Žiaľ, to nemusí vždy fungovať. Najväčšie zlepšenie uvidíme, keď sa pozrieme na to, čo sa deje v našom vnútri. Nutričné nedostatky sa zvyčajne vyskytujú následkom nesprávnej výživy alebo kvôli problémom malabsorpcie – nedostatočného vstrebávania živín. Či tak alebo onak, oba problémy možno vyriešiť pomocou správneho výberu potravín a výživových doplnkov.

Chýbajúce minerály a stopové prvky
Uskutočnené štúdie, ktoré skúmali stravovacie návyky státisícov ľudí po celom svete zistili, že drvivá väčšina ľudí, najmä v priemyselne vyspelých krajinách, trpí nedostatkom niekoľkých vitamínov a stopových prvkov. Najväčšie nedostatky boli stanovené pri vitamíne D, kyseline listovej, železe, vitamíne E a vitamíne C.

        


Základné živiny pre zdravé vlasy
Niektoré nutričné riešenia určite pomôžu plošne – bez ohľadu na konkrétne obavy, ktoré nás možno sužujú.

Jedzte zdravé tuky
Patrí k nim olivový olej, repkový olej, kokosový olej, orechy, semená, avokádo a bio maslo (získané z kráv kŕmených zelenou stravou). Zdravotný stav každej bunkovej membrány v tele závisí od zastúpenia druhov tuku v našej strave. Beztuková diéta alebo s nízkym obsahom tuku môže viesť k zhoršeniu rastu nechtov a vlasov. Uistime sa, že zdravé tuky prijímame pri každom jedle.

Užívajte omega-3 mastné kyseliny
Väčšina z nás trpí ich nedostatkom. Omega-3 mastné kyseliny vyživujú vlasové folikuly, a tak zabezpečujú silnejšie, lesklejšie vlasy, ktoré rastú rýchlejšie.

Prijímajte dostatok bielkovín
Vlasy tvoria štrukturálne proteíny, známe ako keratín. Dostatočné množstvo vhodných bielkovín je dôležité pre zabezpečenie aminokyselín – stavebných kameňov proteínov, ktoré sú základom silných vlasov. Jedzte proteíny: ryby, kuracinu, mäso, vajcia alebo mliečne výrobky každý deň.

Odstráňte jedlá a nápoje, ktoré zabraňujú vstrebávaniu živín
Trans tuky inhibujú absorbciu mastných kyselín, preto eliminujte z vašej stravy všetko, čo je označené ako hydrogenované tuky. Aj potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru vyplavujú minerály z tela.

Nechýba niektorá z týchto kníh vo vašej knižnici?

                
Knihy si môžete objednať po kliknutí na ich obálky

Vitamíny A, C, E, železo a draslík: pre zdravú pokožku hlavy
Zdravá pokožka hlavy má jedinečnú a významnú úlohu pri tvorbe a raste zdravých vlasov. Pozrime sa, akú úlohu pri tom zohrávajú nasledujúce vitamíny a minerály.

Vitamín A
Telo totiž používa vitamín A/betakarotén aj pri výrobe mazu, ktorý slúži ako kondicionér na vlasy.

Vitamín C
Vitamín C pomáha telu pri výrobe kolagénu, čo je dôležitá štrukturálna vláknina vo vlasových prameňoch.

Vitamín E
Vitamín E prospieva pokožke hlavy a vlasom, tým, že pomáha rastu kapilár v pokožke hlavy.

Železo
Železo pomáha krvi prenášať kyslík do vlasových vačkov, čo stimuluje zdravý rast vlasov.

Draslík
Draslík odstraňuje nadbytok sodíka okolo vlasových vačkov, ktorý bráni vstrebávaniu životne dôležitých živín potrebných pre rast zdravých vlasov.

Hľadáte kvalitné výživové doplnky pre krásne vlasy?

Vyskúšajte produkty Finclub

   

Objednajte si u nás - kliknite na obrázok


Vitamíny B, železo, meď: pre lesk a farbu vlasov 
Keratinocyty sú bunky, ktoré sa rýchlo delia, a preto sú vysoko citlivé na nedostatok nutričných zložiek, najmä vitamínov a minerálov. Navyše, aby sa aminokyseliny premenili na keratín, na to sú bezpodmienečne potrebné vitamíny B. Rovnako aj minerálne látky železo a vápnik zohrávajú dôležitú úlohu. To však nestačí, potrebujeme aj dostatok síry, kremíka, zinku a medi. 

Vitamíny skupiny B a minerály (zinok, meď) fungujú totiž ako koenzýmy jedinečných metabolických dejov, ktoré vedú k syntéze aminokyselín nenahraditeľných a dôležitých pre stavbu keratínu. Práve nedostatok týchto látok spôsobuje zhoršenú kvalitu všetkých druhov vlasov – bez ohľadu na ich farbu a štruktúru (rovné či kučeravé). Je príčinou lámavých vlasov, ich nudnej farby bez lesku, ba dokonca aj šedivých vlasov.

        

.

.

Témy s radami

Ivan Hričovský radí


Potrebujete
poradiť v záhrade? Čítajte rady a odporúčania Ivana Hričovského. Kliknite na portrét nestora slovenského ovocinárstva.

Katarína Horáková radí

Zaujímate sa o upevnenie si svojho zdravia a chcete sa zdravo stravovať? Čítajte rady a odporúčania profesorky Kataríny 
Horákovej. Kliknite na portrét známej slovenskej spisovateľky.

Sám sebe lekárom

 

Slovenské autorky populárnych kníh o zdraví, zdravom životnom štýle, spôsoboch chudnutia, zdravom stravovaní, postupoch pri upevňovaní zdravia ponúkajú mnoho zaujímavostí ako sa starať o svoje zdravie. 

Štítky

strapky afrodiziakum Agrocentrum akné albízia alergén alergie alicín alkaloidy alkohol Alzheimerova choroba amarant aminokyseliny analgetický účinok anémia anetol aníz Anna Szabóová antibakteriálne účinky antibakteriálny prostriedok antibiotiká antimikrobiálny antioxidanty antiseptické účinky antisklerotické účinky antivirálne účinky antokyány antraknóza APNOE apríl arónia artičoky artritída askospóra astma ateroskleróza august avokádo badián baklažán baktéria balkón banán bárium batát baza bazalka begónie Beta karotén betaglukán bez chémie bezlepkové jedlo biele pečivo bielkoviny Biobit XL biochemické procesy biologická ochrana bioTomal blyskáčik BMI bobuloviny bolesť bolesť hlavy bolesť hrdla bolesť zubov bór borelióza BorOil brassinin brokolica broskyne brusnice bryndza bulgur bunka burčiak burina bylinky Cagáň Ľudovít čaj čaj čakanka CarnoMed celozrnné pečivo cerálie čerešne černice červce červené krvinky červené víno červík červivosť cesnak chia semienka chia semienka Chitopron chlorela chlorofyl cholesterol cholín choroby chren chrípka chróm chronické ochorenia chudnutie chudokrvnosť cibuľa cícer cícer baraní čierna reďkev čierne ríbezle čierny koreň cievy čínska kapusta čistenie krvi citrón čokoláda črevá črevná flóra Crohnova choroba čučoriedky cuketa cukor cukrovka CuproTonic cvičenie cvikla cyklámeny datle december demencia depresie detektív detektívka detoxikácia organizmu DHA a EPA diéta dieťa diuretikum dna dojčenie draslík drenáž drobné ovocie dule duševná činnosť dusík dvojkrídlovce egreše ekzém energia enzýmy epilepsia esenciálne oleje estragón éterické oleje eugenol Farmárska revue fazuľa február fenikel fermentácia fialové zemiaky figy Finclub flavonoidy Floraservis fluór foláty Folicit fóliovník fosfatidylserín fosfor Franchi fuchsie fytochemikálie GABA gaštan glukóza glykémia glykozidy granátovník grepfruit harmanček Helicobacter pylori hemoroidy histamín história hlávkový šalát hliník hlíva hmyz hnačka hniloba hnojenie hnojivo hojenie rán horčík horčiny hormóny horúčka hrachor siaty hrášok hrdza hrozno hrušky hubová choroba huby hudba humáty husenice hydratácia imunita Imunofol indoly infarkt infekcie infekcie močových ciest inulín Ivan Hričovský Ivana Horváthová izbové rastliny izotiokyanáty jablko jablone jablone stĺpovité jadroviny jahody január jar jarabina oskoruša jed jedlé kvety jedlo jeseň jód jodidovaná soľ jogurt júl jún kadmium kakao kaleráb kalórie kandidóza kapsaicín kapusta kardiosoľ kardiovaskulárne choroby karfiól karnozín karotenoidy kašeľ Katarína Horáková Katarína Skybová káva kazeín kešu orechy kivi kĺby klíčkový olej klíčky kliešť klinčeky kobalt kofeín Kohaplant kokosový olej kombucha kompostovanie koncentrácia konzumácia kôpor kôra koriander koronavírus kosenie kosti kôstkoviny koža kŕčové žily kremík krevety krill olej krvný tlak krytonos kučeravosť kučeravosť kukla kukurica kumarín kumquat kurkuma kurkumín kvasinky kvetináč kvetová lúka kvety L-karnitín L-teanín laktobacily laktóza ľanové semienka ľanový olej larva láska lecitín lepové doštičky letničky leto letorasty leukémia levanduľa liečba liečivé bylinky lieky lieska lieskové orechy limetka lipidy lipový listy losos Lucia Sedláček Harničárová lufa lúka lupiny luteín lykopén lyzin Magdaléna Valšíková-Frey máj majorán mak maliny málokrvnosť mandle mangán mango mangold marec marhule mäso mäsové výrobky mäta matcha Matušíková Sylvia meď med medonosné rastliny medovka medvedí cesnak melanóm melón méry metabolizmus metylsalicytát migréna milovanie minerály mišpula mliečne kvasenie mliečne výrobky mlieko mobil močopudné účinky molica molybdén Monika Ďurišová morská soľ morské plody moruša motýľ mozgová príhoda mozgové vlny mozog mravce mráz mrkva mucha múčnatka multivitamín mungo fazuľa muškátový oriešok muškáty mykorhízne huby mykóza myrozináza nádcha nadmerné potenie nádory nadúvanie nadváha nápoj narkolepsia nechtík nehoda nektarinky nemocnica nervozita nervy nespavosť neuróny nevoľnosť niacínamid nikel nosániky november obezita obilniny obličkové kamene obličky obranyschopnosť ochorenie ochrana rastlín oči očistná kúra odrody odrody okra okrasná záhrada október olej olivový olej olivy olovo omega-3 mastné kyseliny opad plodov opeľovanie orechy ortuť osivo osteoporóza ostružiny ovocie ovocná záhrada ovocné stromky ovsené vločky oxidačný stres padanie vlasov pak choi palina palina dračia palmeta pamäť papaín papaín papája papája paprika paprika para orechy paradajky parazity parenisko Parkinsonova choroba paštrnák patizón patogén pažítka pečeň pečivo pektín peronosporóza pestovanie petržlen physalis pikírovanie píniové oriešky piperin pitný režim plánty pleseň pleť plodnosť plynatosť pocit úzkosti pôda podpník pokožka poľníček polotieň polyfenol pomaranč pór poruchy správania postrek potencia potočnica lekárska potraviny PowerOf-K pre deti prebierka plodov predpestovanie prekyslenie organizmu prevencia pŕhľava priateľstvo príbeh priesady proantokyanidíny probiotiká prostata proteíny psoriáza psychika púpava puríny quercetin quinoa rady rajčiny rakovina rakytník raňajky rasca rast rastlinný olej rebarbora recepty reďkovka redukčná diéta regenerácia reishi reklama REM repelent repkový ole respiračné problémy reuma rez ríbezle riboflavín rigolovanie ringloty rododendrony rojenie rozmarín rozprávka roztočce rukola rumanček ruže ružičkový kel ryby ryža Sabína Zavarská sacharidy sadenice saturejka sedatíva selén semeno semiačka september serotonín sexuálne zdravie shii-take silice šípky síra skleník škodcovia škorica škrupinoviny škvrny škvrny na nechtoch slimáky slivky slizniaky slnečnicový olej sloní cesnak smäd smútivka sny sodík sója sójový olej soľ šošovica spaľovanie tukov spánok špargľa špenát spirulina špongia srdce srdcovo-cievny systém srvátka štádiá spánku starnutie stévia stimulátor rastu stravovanie stres strukoviny sulforafan sulforafan sušenie súťaže svaly Symfónia Lesk 3 v 1 Tamašek tanín taurín tehotenstvo tekvica tekvicovité terasa topinambur tráva trávenie tráviaci trakt trávnik trávnik triesloviny tropická rastlina tryptofán tuky tvaroh tvarovanie uhorka ÚKSÚP ulitníky únava úroda ústa uštipnutie úzkosť vajcia vakcína Vallo Ivan Valšíková-Frey Magdaléna vanilka vápnenie vápnik včely vianočné pečenie videorady vinič vinohrad viróza vírus višne vitalita vitamíny vláknina vlasy vlnovky voda voľné radikály vošky vražda vrtivka čerešňová vrtivka orechová vrúbľovanie vstrebávanie vápnika vyprázdňovanie výsadba vyšetrenie výskum vyvýšené záhony výživa výživový doplnok záhada záhrada zakoreňovač zalievanie žalúdok zápal zápcha zaškrtenie zaváranie závlaha zázvor zdravá strava zeaxantín zelené hnojenie zelené potraviny zelenina zeler železo zemiaky zemina zemolez zima zinok živice živiny životospráva živý plot žlčník žltačka zmrazovanie zrak zrak zranenie zrno zuby zvýšená teplota
MjQ1Z