Mnohí ľudia, ktorí trpia vysokým tlakom síce začnú na základe návštevy lekára užívať lieky, ktoré im majú pomôcť upraviť tlak, ale zmeny vo svojej životospráve urobia minimálne.
Pritom vysoký tlak je tichým zabijakom, ktorého príznaky nemusíte rozpoznať, ale môžu z neho vyplynúť mnohé ochorenia a stavy ohrozujúce nielen zdravie, ale aj samotný život.
Autorka:
Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc.
Najskôr treba odstrániť príčiny
Ak nám na našom zdraví záleží a skutočne sa chceme zbaviť vysokého tlaku, mali by sme sa zamerať na príčiny, ktoré ho spôsobujú, a tie odstrániť. Viete, čo všetko spôsobuje vysoký tlak? „Príčiny môžeme rozdeliť̌ na ovplyvniteľné a neovplyvniteľné. Niektoré rizikové faktory vzniku hypertenzie nie je možné ovplyvniť. Sú to dedičnosť a vek. Výskyt vysokého krvného tlaku býva prítomný u členov celých rodín. Ak ho majú vaši rodičia alebo iní blízki pokrvní príbuzní, je veľmi pravdepodobné, že ho budete mať tiež. Ak mal jeden z rodičov vysoký tlak, riziko je o 20 percent vyššie, ak mali vysoký tlak obaja rodičia, riziko sa zvyšuje na 33 percent. Tiež platí, že vo vyššom veku predpoklady na rozvoj vysokého krvného tlaku narastajú. Toto ochorenie postihuje najčastejšie ľudí nad 35 rokov. U mužov je kritické obdobie najmä medzi 35. až 50. rokom života. Ženy sú vysokým krvným tlakom ohrozené viac po menopauze,“ vysvetľuje profesorka Katarína Horáková, autorka knihy Ako mať zdravé srdce a cievy v každom veku.
Aké sú ovplyvniteľné faktory?
S mnohými rizikovými faktormi môžeme pracovať, a tak znížiť riziko – i keď máme genetické danosti. Patria k ním: obezita, nadmerné solenie, častá a/alebo nadmerná konzumácia alkoholu, nedostatok pohybu, fajčenie, stres. U mužov je najčastejšou príčinou hypertenzie alkohol, pretože vyvoláva poruchy látkovej premeny. Na vine je i fajčenie, pretože nikotín pôsobí na cievy a mení v nich prietok krvi. Ak máme nedostatok pohybu, privedie nás to k nadváhe - nadváha je najnebezpečnejším iniciátorom vysokého tlaku krvi. K zvýšeniu krvného tlaku výrazne prispieva aj stres, v ktorom mnohí dnes žijeme.
.
Knihy so zdravotnou tematikou do každej domácnosti
Následky vysokého tlaku
Ak si nameriame opakovane hraničný tlak 140/90 alebo vyšší, je to dôvod poradiť̌ sa so svojím lekárom. Je normálne, ak máme zvýšený tlak pri rozčúlení, strese alebo v napätí, keď sa ponáhľame alebo po námahe, opakovane zvýšený tlak v pokoji však začína byť problémom, a preto by sme bo mali čo najskôr riešiť.
Máte vysoký tlak?
Ak absolvujete šesť meraní krvného tlaku v rôznom čase a s odstupom, a vždy máte tlak vyšší ako 140/90 mmHg, vtedy môžete povedať, že trpíte vysokým krvným tlakom. Za normálne, ale už nie optimálne, sa považujú hodnoty medzi 120 až 135/85 mmHg. Keď sa krvný tlak blíži k hodnote 140/90 mmHg, vzniká kardiovaskulárne riziko, ktoré narastá už aj pri nižších hodnotách krvného tlaku, špeciálne ak fajčíme, máme zlú životosprávu, zvýšenú hladinu cholesterolu či cukrovku.
Máte vysoký tlak?
Odporúčame výživový doplnok Fin Karditabs Mew.
.
Výživový doplnok Fin Karditabs NEW je zdrojom horčíka, kyseliny listovej a vitamínov skupiny B.
Táto inovovaná verzia obsahuje novú formu kyseliny listovej - tzv. QUATREFOLIC® FOLATE.
Horčík je dôležitý pre normálny stav kostí a zubov,
pre činnosť svalov i nervovej sústavy, pomáha bojovať s únavou.
Tento minerálny prvok je nevyhnutný pre fungovanie buniek ľudského organizmu.
Jednostranná strava, nadmerný prísun tukov, cukru, soli, korenia, kávy či alkoholu,
rovnako ako nevyvážené diéty, môžu spôsobiť nedostatok tohto prvku.
Jeho nízka hladina sa môže prejaviť pri cvičení,
namáhavej fyzickej práci, počas dojčenia, u diabetikov
či osôb čeliacich dlhodobému stresu.
Pozor na stres!
Stres je dnes veľmi častým z rizikovým faktorom, ktorý ovplyvňuje vysoký krvný tlak. Dlhodobý stres môže byť príčinou zvýšenia krvného tlaku. Je mnoho prípadov, kedy aj mladí ľudia trpia vysokým tlakom z dlhodobo nabaľované stresu, najčastejšie pracovného alebo emocionálneho.
Čo sa deje pri vysokom krvnom tlaku?
„Vnútorné steny tepien sú veľmi namáhané. V svalovej vrstve ich stien sa zmnožujú svalové bunky, a tá sa tak stáva hrubšou. Tepny strácajú elasticitu, ich vnútorný priemer sa zužuje a tuhnú. Okrem toho sa v ich stenách usadzujú nánosy tukov. Pomaly
sa začína proces artériosklerózy, ktorý vysoký tlak krvi ešte zhoršuje a urýchľuje. Priemer tepien sa čoraz viac zužuje a ich steny sú menej pružné. Užšie tepny zapríčiňujú zase zvyšovanie tlaku krvi, čo má za následok zväčšovanie existujúcich a vytváranie ďalších nánosov v ich stenách. A tak sa dostávame do začarovaného kruhu. Výsledkom je zvyšovanie nebezpečenstva vzniku vážnych komplikácií, ako sú srdcový infarkt, “
Mohlo by vás tiež zaujímať!
Neviete zaspať a v noci sa budíte?
Knihy a kalendáre
Bestsellery
Mykorhízne huby
Ochrana rastlín 
Sadbový materiál
Iné záhradkárske potreby
Zdravie a výživové doplnky
Hnojivá
Ikar