S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

Radi Vám poradíme: 0904 345 345 | PO - PI 8.00 do 15.00 h.

POZOR ZMENA!!! V súvislosti s obmedzeniami kvôli pandémii Covid-19 sme v sklade len nevyhnutný čas. Pokiaľ máte záujem o osobný odber, je potrebné sa dopredu dohodnúť.

Prosíme Vás o trpezlivosť, mimoriadna situácia môže ovplyvniť čas doručenia. Na vašich objednávkach intenzívne pracujeme. Ďakujeme za pochopenie.

Spánok je kritický pre detoxikáciu mozgu

16.07.2019

Spánok je kritický pre detoxikáciu mozgu

Vedci sa roky snažili vypátrať účel spánku. Po uskutočnení nespočetných štúdií dospeli k záveru, že spánok hlboko súvisí s naším zdravím mnohorakým spôsobom. Citujeme z pripravovanej knihy profesorky Kataríny Horákovej – ZÚFALÁ NESPAVOSŤ: Prečo nemôžem spať?

JEDEN PRÍKLAD: Predchádzajúci výskum ukázal, že nedostatok spánku má rovnaký vplyv na imunitný systém ako fyzická záťaž alebo choroba. Jednoducho, aj keby sme robili všetko ostatné správne, ale nespali dosť, naše zdravie a dobrý pocit by naďalej trpeli. Ak by nás dlhodobo trápila nespavosť, mohli by sme dokonca predčasne zomrieť.

        

ĎALŠIA DÔLEŽITÁ STOPA
Teraz výskumníci z University of Rochester Medical Center (URMC) Centrum for Translational Neuromedicine veria, že objavili ďalšiu stopu, prečo spánok je nevyhnutný pre dobré zdravie, najmä zdravie mozgu. Svoje poznatky uverejnili v roku 2013 v časopise Science, v ktorom uvádzajú, že náš mozog má jedinečnú metódu odstraňovania toxického odpadu cez takzvaný glymfatický systém. Presvedčivý dôkaz je, že tento systém rozbehne svoju činnosť počas spánku, čo umožňuje nášmu mozgu odstrániť toxíny, vrátane škodlivých bielkovín, ktoré vznikajú napríklad pri poruchách mozgu, ako je Alzheimerova choroba. A čo viac, vedci objavili, že naše mozgové bunky sa zmenšia počas spánku zhruba o 60 percent, čo umožňuje efektívnejšie odstraňovanie odpadu. Podľa vedúcej výskumného tímu Dr. Maikena Nedergaardovej: - Táto štúdia ukazuje, že mozog má rôzne funkčné stavy, kedy spí a kedy bdie. V skutočnosti sa zdá, že regeneračná povaha spánku je výsledkom aktívneho odstraňovania vedľajších produktov nervovej aktivity, ktoré sa hromadia v priebehu bdelosti.

Mineraltabs 
obsahuje minerály a stopové prvky,
ktoré prispievajú
k správnemu fungovaniu organizmu. 
Finačná hodnota dennej dávky je 0,26 €.

Zúfalá nespavosť:
Prečo nemôžem spať? 
je určená najmä tým, ktorí majú
problémy so spánkom, zaspávaním,
nespavosťou a málo spia. 

ČO JE GLYMFATICKÝ SYSTÉM?
V našom tele lymfatický systém je zodpovedný za odstránenie bunkových odpadových produktov. Avšak náš mozog nemá lymfatický systém. Dôvodom je to, že mozog je uzavretý systém, ktorý chráni krvno-mozgová bariéra riadiaca vstup a výstup látok. Dr. Nedergaard ukázala, že mozog má v skutočnosti svoj vlastný jedinečný systém na likvidáciu odpadu, podobný tomu lymfatickému systému, takzvaný glymfatický. „G“ je odvodené od mozgových „gliových buniek“, ktoré riadia tento systém.

Kliknite na obrázok - nájdete zaujímavé knihy na tému zdravie.


MOZOG MÁ OBMEDZENÚ ENERGIU - 
PREČ S ODPADOM

Čerpaním mozgovo-miechového moku cez tkanivá mozgu, glymfatický systém odstráni odpad z mozgu, späť do obehového systému nášho tela. Odtiaľ odpad nakoniec dosiahne pečeň, kde sa potom definitívne odstráni z tela von. Glymfatický systém je počas spánku 10-krát účinnejší ako pri bdení. Súčasne tým, že sa naše mozgové bunky zredukujú vo veľkosti asi o 60 percent, vytvára sa viac priestoru medzi bunkami, čo umožňuje odplaviť viac nečistoty z mozgu.

Podľa Dr. Nedergaardovej: – Mozog má k dispozícii len obmedzenú energiu, a zdá sa, že si musí vybrať medzi dvoma rôznymi funkčnými stavmi – bdenie, keď je pri vedomí alebo spánok, kedy oddychuje a čistí sa. Môžeme si to prirovnať domácej párty: buď hostí zabávame alebo upratujeme dom. Nemôžeme robiť oboje odrazu. Tieto objavy majú významné dôsledky pre liečbu choroby „špinavého mozgu“ ako je Alzheimerova choroba. Pochopenie toho, kedy a ako presne mozog aktivuje glymfatický systém a odstráni odpad je rozhodujúci prvý krok v úsilí o potenciálne modulovanie tohto systému tak, aby fungoval efektívnejšie.

Kniha ZÚFALÁ NESPAVOSŤ: Prečo nemôžem spať? od autorskej dvojice Katarína Horáková a Jozef Budínsky vyjde vo vydavateľstve Plat4M Books začiatkom augusta 2019.

ZELENÝ JEŽKO NA ROVNAKÚ TÉMU:

MÁM PROBLÉM SO SPÁNKOM

Spánok je liek
Nedostatok spánku prináša veľké riziká
Neviete zaspať a v noci sa budíte?
Každé ráno sa zobudíte unavený, napriek tomu že ste spali?
Prečo nás trápi nespavosť a ako ju riešiť?
Ako bez prerušenia prespať celú noc?

Témy s radami

Ivan Hričovský radí


Potrebujete
poradiť v záhrade? Čítajte rady a odporúčania Ivana Hričovského. Kliknite na portrét nestora slovenského ovocinárstva.

Katarína Horáková radí

Zaujímate sa o upevnenie si svojho zdravia a chcete sa zdravo stravovať? Čítajte rady a odporúčania profesorky Kataríny 
Horákovej. Kliknite na portrét známej slovenskej spisovateľky.

Sám sebe lekárom

 

Slovenské autorky populárnych kníh o zdraví, zdravom životnom štýle, spôsoboch chudnutia, zdravom stravovaní, postupoch pri upevňovaní zdravia ponúkajú mnoho zaujímavostí ako sa starať o svoje zdravie. 

Štítky

strapky afrodiziakum Agrocentrum akné albízia alergén alergie alicín alkaloidy alkohol Alzheimerova choroba amarant aminokyseliny analgetický účinok anémia anetol aníz Anna Szabóová antibakteriálne účinky antibakteriálny prostriedok antibiotiká antimikrobiálny antioxidanty antiseptické účinky antisklerotické účinky antivirálne účinky antokyány antraknóza APNOE apríl arónia artičoky artritída askospóra astma ateroskleróza august avokádo badián baklažán baktéria balkón banán bárium batát baza bazalka begónie Beta karotén betaglukán bez chémie bezlepkové jedlo biele pečivo bielkoviny Biobit XL biochemické procesy biologická ochrana bioTomal blyskáčik BMI bobuloviny bolesť bolesť hlavy bolesť hrdla bolesť zubov bór borelióza BorOil brassinin brokolica broskyne brusnice bryndza bulgur bunka burčiak burina bylinky Cagáň Ľudovít čaj čaj čakanka CarnoMed celozrnné pečivo cerálie čerešne černice červce červené krvinky červené víno červík červivosť cesnak chia semienka chia semienka Chitopron chlorela chlorofyl cholesterol cholín choroby chren chrípka chróm chronické ochorenia chudnutie chudokrvnosť cibuľa cícer cícer baraní čierna reďkev čierne ríbezle čierny koreň cievy čínska kapusta čistenie krvi citrón čokoláda črevá črevná flóra Crohnova choroba čučoriedky cuketa cukor cukrovka CuproTonic cvičenie cvikla cyklámeny datle december demencia depresie detektív detektívka detoxikácia organizmu DHA a EPA diéta dieťa diuretikum dna dojčenie draslík drenáž drobné ovocie dule duševná činnosť dusík dvojkrídlovce egreše ekzém energia enzýmy epilepsia esenciálne oleje estragón éterické oleje eugenol Farmárska revue fazuľa február fenikel fermentácia fialové zemiaky figy Finclub flavonoidy Floraservis fluór foláty Folicit fóliovník fosfatidylserín fosfor Franchi fuchsie fytochemikálie GABA gaštan glukóza glykémia glykozidy granátovník grepfruit harmanček Helicobacter pylori hemoroidy histamín história hlávkový šalát hliník hlíva hmyz hnačka hniloba hnojenie hnojivo hojenie rán horčík horčiny hormóny horúčka hrachor siaty hrášok hrdza hrozno hrušky hubová choroba huby hudba humáty husenice hydratácia imunita Imunofol indoly infarkt infekcie infekcie močových ciest inulín Ivan Hričovský Ivana Horváthová izbové rastliny izotiokyanáty jablko jablone jablone stĺpovité jadroviny jahody január jar jarabina oskoruša jed jedlé kvety jedlo jeseň jód jodidovaná soľ jogurt júl jún kadmium kakao kaleráb kalórie kandidóza kapsaicín kapusta kardiosoľ kardiovaskulárne choroby karfiól karnozín karotenoidy kašeľ Katarína Horáková Katarína Skybová káva kazeín kešu orechy kivi kĺby klíčkový olej klíčky kliešť klinčeky kobalt kofeín Kohaplant kokosový olej kombucha kompostovanie koncentrácia konzumácia kôpor kôra koriander koronavírus kosenie kosti kôstkoviny koža kŕčové žily kremík krevety krill olej krvný tlak krytonos kučeravosť kučeravosť kukla kukurica kumarín kumquat kurkuma kurkumín kvasinky kvetináč kvetová lúka kvety L-karnitín L-teanín laktobacily laktóza ľanové semienka ľanový olej larva láska lecitín lepové doštičky letničky leto letorasty leukémia levanduľa liečba liečivé bylinky lieky lieska lieskové orechy limetka lipidy lipový listy losos Lucia Sedláček Harničárová lufa lúka lupiny luteín lykopén lyzin Magdaléna Valšíková-Frey máj majorán mak maliny málokrvnosť mandle mangán mango mangold marec marhule mäso mäsové výrobky mäta matcha Matušíková Sylvia meď med medonosné rastliny medovka medvedí cesnak melanóm melón méry metabolizmus metylsalicytát migréna milovanie minerály mišpula mliečne kvasenie mliečne výrobky mlieko mobil močopudné účinky molica molybdén Monika Ďurišová morská soľ morské plody moruša motýľ mozgová príhoda mozgové vlny mozog mravce mráz mrkva mucha múčnatka multivitamín mungo fazuľa muškátový oriešok muškáty mykorhízne huby mykóza myrozináza nádcha nadmerné potenie nádory nadúvanie nadváha nápoj narkolepsia nechtík nehoda nektarinky nemocnica nervozita nervy nespavosť neuróny nevoľnosť niacínamid nikel nosániky november obezita obilniny obličkové kamene obličky obranyschopnosť ochorenie ochrana rastlín oči očistná kúra odrody odrody okra okrasná záhrada október olej olivový olej olivy olovo omega-3 mastné kyseliny opad plodov opeľovanie orechy ortuť osivo osteoporóza ostružiny ovocie ovocná záhrada ovocné stromky ovsené vločky oxidačný stres padanie vlasov pak choi palina palina dračia palmeta pamäť papaín papaín papája papája paprika paprika para orechy paradajky parazity parenisko Parkinsonova choroba paštrnák patizón patogén pažítka pečeň pečivo pektín peronosporóza pestovanie petržlen physalis pikírovanie píniové oriešky piperin pitný režim plánty pleseň pleť plodnosť plynatosť pocit úzkosti pôda podpník pokožka poľníček polotieň polyfenol pomaranč pór poruchy správania postrek potencia potočnica lekárska potraviny PowerOf-K pre deti prebierka plodov predpestovanie prekyslenie organizmu prevencia pŕhľava priateľstvo príbeh priesady proantokyanidíny probiotiká prostata proteíny psoriáza psychika púpava puríny quercetin quinoa rady rajčiny rakovina rakytník raňajky rasca rast rastlinný olej rebarbora recepty reďkovka redukčná diéta regenerácia reishi reklama REM repelent repkový ole respiračné problémy reuma rez ríbezle riboflavín rigolovanie ringloty rododendrony rojenie rozmarín rozprávka roztočce rukola rumanček ruže ružičkový kel ryby ryža Sabína Zavarská sacharidy sadenice saturejka sedatíva selén semeno semiačka september serotonín sexuálne zdravie shii-take silice šípky síra skleník škodcovia škorica škrupinoviny škvrny škvrny na nechtoch slimáky slivky slizniaky slnečnicový olej sloní cesnak smäd smútivka sny sodík sója sójový olej soľ šošovica spaľovanie tukov spánok špargľa špenát spirulina špongia srdce srdcovo-cievny systém srvátka štádiá spánku starnutie stévia stimulátor rastu stravovanie stres strukoviny sulforafan sulforafan sušenie súťaže svaly Symfónia Lesk 3 v 1 Tamašek tanín taurín tehotenstvo tekvica tekvicovité terasa topinambur tráva trávenie tráviaci trakt trávnik trávnik triesloviny tropická rastlina tryptofán tuky tvaroh tvarovanie uhorka ÚKSÚP ulitníky únava úroda ústa uštipnutie úzkosť vajcia vakcína Vallo Ivan Valšíková-Frey Magdaléna vanilka vápnenie vápnik včely vianočné pečenie videorady vinič vinohrad viróza vírus višne vitalita vitamíny vláknina vlasy vlnovky voda voľné radikály vošky vražda vrtivka čerešňová vrtivka orechová vrúbľovanie vstrebávanie vápnika vyprázdňovanie výsadba vyšetrenie výskum vyvýšené záhony výživa výživový doplnok záhada záhrada zakoreňovač zalievanie žalúdok zápal zápcha zaškrtenie zaváranie závlaha zázvor zdravá strava zeaxantín zelené hnojenie zelené potraviny zelenina zeler železo zemiaky zemina zemolez zima zinok živice živiny životospráva živý plot žlčník žltačka zmrazovanie zrak zrak zranenie zrno zuby zvýšená teplota
NjU1ZTE