S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

Radi Vám poradíme: 0904 345 345 | PO - PI 8.00 do 15.00 h.

POZOR ZMENA!!! V súvislosti s obmedzeniami kvôli pandémii Covid-19 sme v sklade len nevyhnutný čas. Pokiaľ máte záujem o osobný odber, je potrebné sa dopredu dohodnúť.

Prosíme Vás o trpezlivosť, mimoriadna situácia môže ovplyvniť čas doručenia. Na vašich objednávkach intenzívne pracujeme. Ďakujeme za pochopenie.

Ako bez prerušenia prespať celú noc?

17.05.2020

Ako bez prerušenia prespať celú noc?

Sedatíva nie sú tým správnym riešením! Ani vy si už neviete spomenúť na noc, ktorú by ste celú prespali? Jednoducho, nech je dôvod akýkoľvek, každú noc vás čosi preruší, preberie, a niekedy nie len raz? Zabudnite na sedatíva – pomôcť vám môžu prírodné látky!

POMOC JE NA DOSAH
„Pri budení sa v noci a neschopnosti ďalej zaspať nám pomôžu prírodné látky, ktoré pomáhajú zvýšiť hladinu serotonínu a GABA v mozgu. Dostatok serotonínu potrebujeme na kontrolu cyklu spánok/bdenie tak, aby sme mohli nielen zaspať, ale ostať v noci v trvalom spánku. Zároveň potrebujeme dostatok GABA, aby sa upokojila naša myseľ a relaxovala. Nedostatok GABA pre mozog môžeme porovnať jazde autom bez brzdy. 5-HTP zabraňuje „ľahkému spánku“ tým, že okrem zvýšenia produkcie serotonínu predlžuje REM fázu spánku,“ vysvetľuje profesorka Katarína Horáková v reedícii knihy Ako mať zdravý mozog v každom veku.

TIETO ŽIVINY POTREBUJETE
Ak vás okrádajú o spánok ďalšie bežné problémy, ako je príliš veľa stresu, rôznych starostí, pomôžu tri vynikajúce upokojujúce živiny:
 
L-teanín
niacínamid – vitamín B3
múčenka

L-TEANÍN sa nachádza jedine v zelenom čaji (Camellia sinensis). Je to aminokyselina, ktorá nadobúda stále väčší význam. Má veľa blahodarných účinkov, vrátane schopnosti podporovať relaxáciu. „Výskum ukázal, že L-teanín zvyšuje hladinu niektorých neurotransmiterov (serotonínu a GABA) a alfa vlny. Tiež zvyšuje hladinu ďalšej upokojujúcej aminokyseliny glycínu. Ich kombinovaný účinok má úžasnú silu upokojiť a uvoľniť mozog. Jedna japonská štúdia zistila, že u ľudí, ktorí užívali 50 mg L-teanínu sa výrazne zvýšila aktivita alfa vĺn. Teda, nielen že nás L-teanín posiela do blaženého spánku, ale upokojí aj našu myseľ tak, že nám umožní pokojne spať celú noc,“ vysvetľuje odborníčka.

NIACÍNAMID
Niacínamid, ktorý poznáme ako vitamín B3 B3 pomáha relaxovať, zlepšiť spánok a znížiť úzkosť spôsobenú stresom. Má podobný účinok ako sedatíva, aktivuje totiž rovnaké GABA receptory v mozgu, ako väčšina liekov zameraných cielene proti úzkosti.

MÚČENKA
Múčenka (Passiflora incarnata) je liečivá rastlina obzvlášť užitočná pri vyrovnaní hormonálnych zmien. Bojuje proti zvýšenej nespavosti i iným poruchám spánku často spojeným s hormonálnymi zmenami u oboch pohlaví, podporuje relaxáciu a zlepšuje kvalitu spánku.

DOPRAJTE SI HORČÍK
Ak vy poznáte ten nepríjemný pocit, keď vás uprostred noci zobudí bolestivý kŕč v nohe? Doprajte si dostatok horčíka. Tento minerál pomáha aj zvládať stres a vo všeobecnosti navodí potrebné uvoľnenie.

 

Na internete nájdete mnoho návodov, čo robiť, keď nemôžeme zaspať. Tu sme pre vás vybrali dve isto zaujímavé a poučné.

  

 

ZELENÝ JEŽKO
NA ROVNAKÚ TÉMU: MÁM PROBLÉM SO SPÁNKOM

Spánok je liek
Nedostatok spánku prináša veľké riziká
Neviete zaspať a v noci sa budíte?
Každé ráno sa zobudíte unavený, napriek tomu že ste spali?
Prečo nás trápi nespavosť a ako ju riešiť?

Netrpíte stresom? Vyčerpaním? Únavou? 

Avis 
je nenávykový extrakt získaný 
z ovsených klíčkov, ktorý nevyvoláva ospalosť ani netlmí pozornosť. Ovsené klíčky pomáhajú upokojiť nervový systém, odporúčajú sa pri strese, prospievajú zdravému spánku, majú pozitívny vplyv 
na zvýšenie koncentrácie, vykazujú užitočný efekt 
na činnosť štítnej žľazy. Odporúčajú sa osobám bojujúcim so stresom, podráždenosťou, zlou náladou či pracovným vypätím.
Fosfocaps 
obsahuje horčík kladne pôsobí na činnosť nervovej a svalovej sústavy, je nápomocný pri znížení miery únavy, prispieva k elektrolytickej rovnováhe, 
k energetickému metabolizmu, k udržaniu normálneho stavu kostí a zubov, podieľa sa 
na procese delenia buniek. Ďalej obsahuje lecitín, ktorý prispieva k správnej látkovej premene homocysteínu 
a krvných tukov, je preto vhodnou súčasťou starostlivosti o srdcovo-cievny systém.
Guartabs 
obsahuje extrakt z guarany, čo je tropická drevina pochádzajúca z Amazonky. Guarana podporuje vitalitu, pomáha redukovať duševnú vyčerpanosť a posilňovať telo, prispieva k zvýšeniu koncentrácie, pomáha stimulovať metabolizmus tukov. Medzi potenciálnych užívateľov guarany patria osoby bojujúce s únavou alebo vykonávajúce činnosť, ktorá si vyžaduje dlhodobú koncentráciu.
Karditabs NEW 
je zdrojom horčíka, kyseliny listovej 
a vitamínov skupiny B. Táto inovovaná verzia obsahuje novú formu kyseliny listovej - tzv. QUATREFOLIC® FOLATE. Horčík je dôležitý pre normálny stav kostí a zubov, pre činnosť svalov i nervovej sústavy, pomáha bojovať s únavou. 
Jeho nízka hladina sa môže prejaviť 
pri cvičení, namáhavej fyzickej práci, počas dojčenia, u diabetikov či osôb čeliacich dlhodobému stresu. 
Kyselina listová podporuje krvotvorbu, prispieva k normálnemu 
metabolizmu homocysteínu, 
k funkcii imunitného systému.

.

PRE TÝCH, KTORÝCH TO ZAUJÍMA

Profesorka Katarína Horáková spolu s Jozefom Budínskym v týchto dňoch uvádzajú na knižný trh knihu s názvom NIČIVÁ NESPAVOSŤ: Prečo nemôžem spať!
Kniha vyjde v najbližších týždňoch a bude súčasťou edície KNIHY DO VRECKA a série Zdravie: Ako na to?

Mineraltabs 
obsahuje minerály a stopové prvky, 
ktoré prispievajú 
k správnemu fungovaniu organizmu. 
Finačná hodnota dennej dávky je 0,26 €.

Zúfalá nespavosť: 
Prečo nemôžem spať? 
je určená najmä tým, ktorí majú 
problémy so spánkom, zaspávaním, 
nespavosťou a málo spia. 

 

 

Témy s radami

Ivan Hričovský radí


Potrebujete
poradiť v záhrade? Čítajte rady a odporúčania Ivana Hričovského. Kliknite na portrét nestora slovenského ovocinárstva.

Katarína Horáková radí

Zaujímate sa o upevnenie si svojho zdravia a chcete sa zdravo stravovať? Čítajte rady a odporúčania profesorky Kataríny 
Horákovej. Kliknite na portrét známej slovenskej spisovateľky.

Sám sebe lekárom

 

Slovenské autorky populárnych kníh o zdraví, zdravom životnom štýle, spôsoboch chudnutia, zdravom stravovaní, postupoch pri upevňovaní zdravia ponúkajú mnoho zaujímavostí ako sa starať o svoje zdravie. 

Štítky

strapky afrodiziakum Agrocentrum akné albízia alergén alergie alicín alkaloidy alkohol Alzheimerova choroba amarant aminokyseliny analgetický účinok anémia anetol aníz Anna Szabóová antibakteriálne účinky antibakteriálny prostriedok antibiotiká antimikrobiálny antioxidanty antiseptické účinky antisklerotické účinky antivirálne účinky antokyány antraknóza APNOE apríl arónia artičoky artritída askospóra astma ateroskleróza august avokádo badián baklažán baktéria balkón banán bárium batát baza bazalka begónie Beta karotén betaglukán bez chémie bezlepkové jedlo biele pečivo bielkoviny Biobit XL biochemické procesy biologická ochrana bioTomal blyskáčik BMI bobuloviny bolesť bolesť hlavy bolesť hrdla bolesť zubov bór borelióza BorOil brassinin brokolica broskyne brusnice bryndza bulgur bunka burčiak burina bylinky Cagáň Ľudovít čaj čaj čakanka CarnoMed celozrnné pečivo cerálie čerešne černice červce červené krvinky červené víno červík červivosť cesnak chia semienka chia semienka Chitopron chlorela chlorofyl cholesterol cholín choroby chren chrípka chróm chronické ochorenia chudnutie chudokrvnosť cibuľa cícer cícer baraní čierna reďkev čierne ríbezle čierny koreň cievy čínska kapusta čistenie krvi citrón čokoláda črevá črevná flóra Crohnova choroba čučoriedky cuketa cukor cukrovka CuproTonic cvičenie cvikla cyklámeny datle december demencia depresie detektív detektívka detoxikácia organizmu DHA a EPA diéta dieťa diuretikum dna dojčenie draslík drenáž drobné ovocie dule duševná činnosť dusík dvojkrídlovce egreše ekzém energia enzýmy epilepsia esenciálne oleje estragón éterické oleje eugenol Farmárska revue fazuľa február fenikel fermentácia fialové zemiaky figy Finclub flavonoidy Floraservis fluór foláty Folicit fóliovník fosfatidylserín fosfor Franchi fuchsie fytochemikálie GABA gaštan glukóza glykémia glykozidy granátovník grepfruit harmanček Helicobacter pylori hemoroidy histamín história hlávkový šalát hliník hlíva hmyz hnačka hniloba hnojenie hnojivo hojenie rán horčík horčiny hormóny horúčka hrachor siaty hrášok hrdza hrozno hrušky hubová choroba huby hudba humáty husenice hydratácia imunita Imunofol indoly infarkt infekcie infekcie močových ciest inulín Ivan Hričovský Ivana Horváthová izbové rastliny izotiokyanáty jablko jablone jablone stĺpovité jadroviny jahody január jar jarabina oskoruša jed jedlé kvety jedlo jeseň jód jodidovaná soľ jogurt júl jún kadmium kakao kaleráb kalórie kandidóza kapsaicín kapusta kardiosoľ kardiovaskulárne choroby karfiól karnozín karotenoidy kašeľ Katarína Horáková Katarína Skybová káva kazeín kešu orechy kivi kĺby klíčkový olej klíčky kliešť klinčeky kobalt kofeín Kohaplant kokosový olej kombucha kompostovanie koncentrácia konzumácia kôpor kôra koriander koronavírus kosenie kosti kôstkoviny koža kŕčové žily kremík krevety krill olej krvný tlak krytonos kučeravosť kučeravosť kukla kukurica kumarín kumquat kurkuma kurkumín kvasinky kvetináč kvetová lúka kvety L-karnitín L-teanín laktobacily laktóza ľanové semienka ľanový olej larva láska lecitín lepové doštičky letničky leto letorasty leukémia levanduľa liečba liečivé bylinky lieky lieska lieskové orechy limetka lipidy lipový listy losos Lucia Sedláček Harničárová lufa lúka lupiny luteín lykopén lyzin Magdaléna Valšíková-Frey máj majorán mak maliny málokrvnosť mandle mangán mango mangold marec marhule mäso mäsové výrobky mäta matcha Matušíková Sylvia meď med medonosné rastliny medovka medvedí cesnak melanóm melón méry metabolizmus metylsalicytát migréna milovanie minerály mišpula mliečne kvasenie mliečne výrobky mlieko mobil močopudné účinky molica molybdén Monika Ďurišová morská soľ morské plody moruša motýľ mozgová príhoda mozgové vlny mozog mravce mráz mrkva mucha múčnatka multivitamín mungo fazuľa muškátový oriešok muškáty mykorhízne huby mykóza myrozináza nádcha nadmerné potenie nádory nadúvanie nadváha nápoj narkolepsia nechtík nehoda nektarinky nemocnica nervozita nervy nespavosť neuróny nevoľnosť niacínamid nikel nosániky november obezita obilniny obličkové kamene obličky obranyschopnosť ochorenie ochrana rastlín oči očistná kúra odrody odrody okra okrasná záhrada október olej olivový olej olivy olovo omega-3 mastné kyseliny opad plodov opeľovanie orechy ortuť osivo osteoporóza ostružiny ovocie ovocná záhrada ovocné stromky ovsené vločky oxidačný stres padanie vlasov pak choi palina palina dračia palmeta pamäť papaín papaín papája papája paprika paprika para orechy paradajky parazity parenisko Parkinsonova choroba paštrnák patizón patogén pažítka pečeň pečivo pektín peronosporóza pestovanie petržlen physalis pikírovanie píniové oriešky piperin pitný režim plánty pleseň pleť plodnosť plynatosť pocit úzkosti pôda podpník pokožka poľníček polotieň polyfenol pomaranč pór poruchy správania postrek potencia potočnica lekárska potraviny PowerOf-K pre deti prebierka plodov predpestovanie prekyslenie organizmu prevencia pŕhľava priateľstvo príbeh priesady proantokyanidíny probiotiká prostata proteíny psoriáza psychika púpava puríny quercetin quinoa rady rajčiny rakovina rakytník raňajky rasca rast rastlinný olej rebarbora recepty reďkovka redukčná diéta regenerácia reishi reklama REM repelent repkový ole respiračné problémy reuma rez ríbezle riboflavín rigolovanie ringloty rododendrony rojenie rozmarín rozprávka roztočce rukola rumanček ruže ružičkový kel ryby ryža Sabína Zavarská sacharidy sadenice saturejka sedatíva selén semeno semiačka september serotonín sexuálne zdravie shii-take silice šípky síra skleník škodcovia škorica škrupinoviny škvrny škvrny na nechtoch slimáky slivky slizniaky slnečnicový olej sloní cesnak smäd smútivka sny sodík sója sójový olej soľ šošovica spaľovanie tukov spánok špargľa špenát spirulina špongia srdce srdcovo-cievny systém srvátka štádiá spánku starnutie stévia stimulátor rastu stravovanie stres strukoviny sulforafan sulforafan sušenie súťaže svaly Symfónia Lesk 3 v 1 Tamašek tanín taurín tehotenstvo tekvica tekvicovité terasa topinambur tráva trávenie tráviaci trakt trávnik trávnik triesloviny tropická rastlina tryptofán tuky tvaroh tvarovanie uhorka ÚKSÚP ulitníky únava úroda ústa uštipnutie úzkosť vajcia vakcína Vallo Ivan Valšíková-Frey Magdaléna vanilka vápnenie vápnik včely vianočné pečenie videorady vinič vinohrad viróza vírus višne vitalita vitamíny vláknina vlasy vlnovky voda voľné radikály vošky vražda vrtivka čerešňová vrtivka orechová vrúbľovanie vstrebávanie vápnika vyprázdňovanie výsadba vyšetrenie výskum vyvýšené záhony výživa výživový doplnok záhada záhrada zakoreňovač zalievanie žalúdok zápal zápcha zaškrtenie zaváranie závlaha zázvor zdravá strava zeaxantín zelené hnojenie zelené potraviny zelenina zeler železo zemiaky zemina zemolez zima zinok živice živiny životospráva živý plot žlčník žltačka zmrazovanie zrak zrak zranenie zrno zuby zvýšená teplota
NzNmYmMwN